Alternatives à la farine d`avoine

La Clinique Mayo dit que la farine d`avoine et son d`avoine ont beaucoup de fibres solubles, ce qui réduit les niveaux de "mal" cholestérol lorsqu`ils sont consommés sur une base régulière, un avantage inestimable pour la santé car garder le taux de cholestérol global plus faible peut vous aider à réduire le risque d`une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Le type de fibre spécifique à la farine d`avoine est appelée bêta-glucane, mais les avantages de bêta-glucane peut également être extrait d`un grain entier appelé orge. Par tasse, la farine d`avoine fournit 4 grammes de fibres, mais l`orge fournit 6, et la FDA a également approuvé l`orge comme un aliment indiqué pour réduire le cholestérol. Essayez la préparation orge à grains entiers à la farine d`avoine De même, en ajoutant la cannelle, la muscade, des fruits secs ou du yogourt. Depuis la farine d`orge offre le même type de fibre, pensez à faire vos crêpes et vos muffins faibles en gras préférés avec la farine pour un petit-déjeuner traditionnel, mais en plus sain.

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Gruau est une grande aide pour la perte de poids, car il remplit en particulier tout en étant très faible en calories. Une grande partie de cette capacité peut être attribuée au fait que la farine d`avoine est un grain entier et riche en fibres, afin de profiter d`autres grains entiers avec un nombre similaire de calories pour récolter les avantages de perte de poids. Quinoa est un grain entier savoureux, moelleux, avec seulement 222 calories par tasse et un goût que Whole Foods Market décrit comme "au goût de noisette" et "centrale de protéines." Quinoa a huit grammes de protéines maigres et cinq grammes de fibres par tasse, tous deux vous aider à rester satisfait tout en essayant de perdre du poids.

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la farine d`avoine Chewy offre l`avantage de maintenir stable de sucre dans le sang plus longtemps que d`autres riches en glucides, aliments du petit déjeuner rempli comme des muffins ou sucre crêpes. Lorsque la glycémie reste plus niveau, les envies dimi et vous êtes plus conscients mentalement, ce qui vous aide à passer à travers votre matin jusqu`au prochain repas. Il est particulièrement important pour les diabétiques qui regardent leur taux de sucre dans le sang, d`autres articles de petit déjeuner vous aidera à garder votre glycémie stable tout en étant emballé avec la nutrition. WebMD suggère la recherche de viandes à faible teneur en matières grasses comme le bacon de dinde, poissons comme le thon, la morue, le flétan et les blancs d`œufs aiglefin ou pour le petit déjeuner.

La farine d`avoine est un petit-déjeuner sain ultime parce que vous pouvez le faire en quelques minutes au micro-ondes. Rapide, pratique et saine, toute alternative à la farine d`avoine doit être le même. Beaucoup de céréales pour le petit déjeuner sont rapides, mais sont également emballés avec du sucre. Cocoa Puffs, par exemple, est de 44% de sucre en poids. Alternatives pour le petit déjeuner qui fourniront l`énergie sont rapidement soutenir les fruits et le fromage à faible teneur en matières grasses, des gaufres entières de céréales au beurre d`arachide répartis légèrement sur le dessus, et des barres énergétiques.