Comment choisir la farine d`avoine Healthiest
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Vérifiez la teneur en sucre. L`avoine est presque sans sucre, donc quand vous voyez 12 grammes de sucre sur les faits de nutrition étiquette d`un paquet de flocons d`avoine, un drapeau rouge devrait augmenter. De nombreux fabricants ajoutent du sucre à la farine d`avoine sous forme de sucre blanc, cassonade, sirop d`érable, jus de canne ou de sirop de maïs à haute teneur en fructose. Bien que cela vise à améliorer le goût, il fait dérailler vos efforts soucieux de leur santé. Choisir la farine d`avoine qui contient moins de 1 gramme de sucre par portion.
Optez pour l`avoine épointée ou flocons d`avoine à l`ancienne sur l`avoine instantanée. Pour être comestibles, toutes avoine doivent passer par un certain type de traitement. l`avoine instantanée sont plus transformés que l`acier découpé et de l`avoine à l`ancienne. Traitement réduit le temps de cuisson et les rend plus pratique, mais il réduit aussi leurs bienfaits pour la santé. Coupe en acier et de l`avoine ancienne contiennent généralement plus de fibres, de sorte qu`ils se déplacent à travers votre système digestif plus lentement. Cela aide à réguler le taux de sucre dans le sang et vous permet de rester rassasié plus longtemps.
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Évitez les ingrédients artificiels. La seule chose que vous devez faire un bol de flocons d`avoine est sain d`avoine et un peu d`eau ou de lait. Pourtant, les fabricants de oatmeals aromatisés ajouter d`autres ingrédients, dont certains sont artificiels et pas si grand pour votre santé. Choisissez la farine d`avoine ordinaire avec l`avoine comme le seul ingrédient sur les variétés aromatisées, puis la saveur vous-le avec les noix, les graines, le miel brut ou de baies.
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Faire votre propre. Bien qu`il puisse être tentant de frapper le drive-through ou le café d`entreprise fast-food pour votre farine d`avoine par jour, éviter l`envie. Selon un rapport publié par ABC Nouvelles, la farine d`avoine à une chaîne de restauration rapide contient 21 ingrédients, y compris colorant caramel, extrait de malt d`orge et autant de sucre comme une barre de bonbons.
Demandez à maintenir le sucre. Si vous ne disposez pas d`un choix que d`ordonner la farine d`avoine à un fast-food ou café, demandez à votre serveur d`omettre de sucre ou d`édulcorants et le remplacer par des fruits frais ou des noix.