Comment réduire votre cholestérol avec la farine d`avoine

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Des études ont montré que la farine d`avoine a tendance à réduire le cholestérol. Il y a cependant quelques petites choses que vous devez faire, afin de rendre le travail de la farine d`avoine pour vous. Tout d`abord, manger ces paquets instantanés n`est pas efficace. Vous devez obtenir l`avoine vieux coupés façonné ou en acier afin d`obtenir le montant maximum de fibres solubles et insolubles, qui sont responsables de la réduction du cholestérol.

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En outre, afin d`obtenir le maximum d`avantages de manger des flocons d`avoine pour abaisser votre taux de cholestérol, vous voulez couper le sucre et ajouter des fruits et / ou édulcorant artificiel à la place. Regardez la section des ressources pour d`excellentes recettes d`avoine qui intègrent les fruits d`une manière vraiment délicieux.

Vous demandez peut-être combien la farine d`avoine que vous devez manger afin d`obtenir des avantages pour la santé. La recommandation actuelle est de 1/2 par jour. Cela est facile à faire, comme 1/3 tasse est vraiment pas beaucoup.

Si vous êtes très sérieux au sujet de vouloir baisser votre taux de cholestérol, abaisser votre taux de cholestérol naturellement en ajoutant des graines de lin. Une fois que vous faites cuire votre farine d`avoine, ajoutez deux cuillères à café de graines de lin moulues. Vous pouvez moudre dans un moulin à café. Ne pas faire cuire les graines de lin, car alors vous perdez quelques-uns des avantages.

Ajouter un peu de lait à faible teneur en matières grasses ou du lait de soja si vous voulez. N`oubliez pas de consulter la section des ressources pour les recettes. Après tout, si les flocons d`avoine goût ordinaire et dégueu, il sera difficile pour vous de faire ce changement dans votre vie pour abaisser votre taux de cholestérol naturellement.