Aliments naturels pour éliminer la plaque Artères

Manger du poisson riche en oméga-3 de peut aider à réduire la plaque dans vos artères. Le saumon, la truite et le hareng sont tous de bons choix. Évitez la friture du poisson ou d`utiliser le beurre dans votre préparation de cokéfaction, car cela ajoute le mauvais cholestérol. Au lieu de cela, essayez le jus de citron et d`herbes fraîches. Essayez de manger du poisson deux à trois fois par semaine pour augmenter votre taux de bon cholestérol.

Les noix sont une bonne source de bon cholestérol. Comme les poissons, les noix fournissent également votre corps avec des acides gras oméga-3, ainsi que la vitamine E, ce qui est également bénéfique pour abaisser le cholestérol. Mangez des noix dans moderation- environ une poignée par jour est une bonne portion. Bien que les noix fournissent à votre corps avec des graisses saines, les manger en excès peut contribuer à un gain de poids. Profitez des amandes, noix de cajou, les arachides et les noix, mais rester à l`écart de noix enrobées de chocolat ou d`autres garnitures sucrées.

Les huiles monoinsaturés peuvent aider à réduire le cholestérol. Les huiles d`olive et d`arachide sont de bons choix. Utilisez ces huiles pour la cuisson ou les déguster dans une vinaigrette ou vinaigrette.

Manger une alimentation riche en fruits et légumes fournit des fibres alimentaires, ce qui contribue à réduire la plaque dans les artères. Les pommes, les bananes et les poires sont particulièrement bons choix. , Qui sont avocatiers riches en acides gras mono-insaturés, sont un autre excellent choix. Manger plus de fruits et légumes vous aide également à maintenir un poids santé et, par conséquent, un cœur en bonne santé.

Les fibres alimentaires peuvent également être trouvés dans les grains entiers, l`avoine et l`orge. Choisissez pain de grains entiers et sans saveur, la farine d`avoine naturelle pour aider à réduire votre taux de mauvais cholestérol. pâtes de blé entier et le riz brun sont aussi de bons choix.