Les aliments riches en cholestérol LDL
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Il existe deux types de cholestérol dont l`un est considéré comme bénéfique. lipoprotéines de basse densité (LDL) est le « mauvais » cholestérol qui influence les maladies cardiaques. lipoprotéines de haute densité (HDL) est « bon » cholestérol, car elle élimine le mauvais cholestérol et protège le cœur. L`École de médecine de Harvard conseille aux gens de choisir les graisses saines, tels que les acides gras oméga-3, pour améliorer la santé cardiaque.
Crème glacée
La crème glacée est très gras et est chargé avec le cholestérol LDL. Selon le site Anne Collins, 1/2 tasse de crème glacée a environ 22 mg de cholestérol. Cette nourriture doit être consommé avec modération en raison de ses niveaux élevés de teneur en gras et en cholestérol. Assurez-vous de consommer beaucoup d`autres aliments qui sont plus bénéfiques pour votre corps et vous sucrer le bec seulement à l`occasion.
Moi à
Les viandes sont très riches en cholestérol LDL, afin de les manger avec modération. Le porc et le bœuf sont beaucoup plus élevés dans le cholestérol LDL que le poulet, le poisson ou la dinde. Choisissez des coupes de viande maigres et de garder vos petites portions. Nutritionnistes conseillent qu`une partie saine de la viande est de la taille d`un jeu de cartes.
Des œufs
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Il y a un grand débat pour savoir si les œufs sont bénéfiques, car ils contiennent des quantités élevées de LDL et de cholestérol HDL. Le cholestérol HDL contrecarre le cholestérol LDL, de sorte que les œufs sont certainement un meilleur choix que les options de viande. Les œufs contiennent également des niveaux élevés d`acides gras essentiels et d`autres nutriments.
Beurre
Le beurre est élevé dans la margarine cholesterol LDL, cependant, n`est pas une meilleure option, car il est chargé avec des produits chimiques. Si vous aimez le beurre, manger avec modération ou lors d`occasions spéciales. Le beurre n`ajouter de la saveur aux aliments. Si vous devez avoir le beurre, consomment de grandes quantités d`huile de foie de morue (ou d`autres aliments qui contiennent du cholestérol HDL) et de graisses bénéfiques, tels que les acides gras oméga-3.