Quels aliments augmenter le cholestérol HDL?
Légumes et fruits
Les légumes qui aident à augmenter le cholestérol HDL comprennent les oignons (un demi-oignon par jour), les agrumes, les pommes et les raisins et les légumes vert foncé.
Céréales
Ramasser les grains qui sont riches en fibres solubles telles que des grains entiers, l`avoine, le son d`avoine, le riz brun, les légumineuses et les lentilles.
Huiles
Recherchez les huiles qui sont riches en graisses mono-insaturées comme l`huile de canola ou l`huile d`olive. L`huile de canola est insipide, donc il n`affectera pas la saveur des aliments.
Oméga 3
Manger des aliments riches en acides gras oméga-3 comprennent le poisson, l`huile de lin pressée à froid, l`huile de carthame et l`huile de tournesol.
Soja
Deux portions de produits à base de soja comme le tofu et tempeh une augmentation de l`aide de jour HDL.