Combien de cholestérol doit-on consommer quotidiennement?

Vous n`avez pas besoin d`obtenir de cholestérol de votre alimentation. Le comité consultatif scientifique pour les Dietary Guidelines 2015 pour les Américains ne recommande plus de conseiller les gens à limiter leur taux de cholestérol alimentaire, cependant. Dans le passé, les gens ont été invités à ne pas consommer plus de 300 milligrammes par jour de cholestérol. La recherche montre que la plupart des gens ne augmente pas l`expérience du cholestérol en raison de l`apport en cholestérol alimentaire, et même chez ceux qui le font, l`augmentation est le cholestérol comprend à la fois HDL et LDL, de sorte que le risque de maladie cardiaque est pas augmenté, selon une étude article publié dans les rapports actuels athérosclérose en Novembre 2010.

Si vous êtes inquiet pour votre taux de cholestérol sanguin, limiter la quantité de graisses saturées et trans que vous mangez, et d`augmenter votre activité physique de sorte que vous pouvez perdre tout poids supplémentaire que vous portez, recommande le National Heart, Lung and Blood Institute. Les produits laitiers, les aliments frits, les pâtisseries, les viandes et les aliments transformés sont sources de graisses saturées, et transformés et les aliments frits contiennent parfois des gras trans.