Quel est le contenu de graisse dans votre sang?

Vidéo: Si vous aimez le Nutella, ne regardez jamais la vidéo!!!

Vidéo: 5 problèmes de santé qui peuvent être guéris avec de l’oignon

Les lipoprotéines de haute densité sont considérés comme bon cholestérol. Prendre le cholestérol HDL supplémentaire des artères au foie où ils sont retirés du corps. Le National Cholesterol Education Program signale qu`un faible niveau de HDL est de 40 milligrammes par décilitre et doit être d`au moins 60 milligrammes par décilitre. Un niveau de HDL augmenté peut diminuer votre risque de maladie cardiaque. La bonne étude de cholestérol, publié dans « Circulation » en 2005 a rapporté que HDL peut être augmentée avec une perte de poids, l`exercice et cesser de fumer augmentera les niveaux de HDL. L`augmentation des grains entiers, des fruits, des légumes et de petites quantités de vin est également lié à des niveaux de HDL plus élevés.

Vidéo: 5 symptômes à ne jamais ignorer au niveau de vos ongles

Les lipoprotéines de basse densité sont le mauvais cholestérol. Construire dans LDLs les parois des artères, appelées plaques, ce qui diminue le flux sanguin. Vous serez à un risque plus élevé de crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux en raison de la circulation sanguine limitée. Un niveau de LDL optimal est inférieur à 100 milligrammes par décilitre et à proximité ou au-dessus optimale est de 100 à 129 milligrammes par décilitre. Le tabagisme, l`obésité, l`hypertension artérielle, HDL bas et des antécédents familiaux de maladies cardiaques affectent négativement votre taux de LDL. Manger une alimentation plus saine en ajoutant des aliments qui sont bons pour HDL et devenir physiquement actifs améliorer votre taux de LDL.

Triglycérides sont un autre type de graisse qui se trouve dans votre sang. La plupart des graisses dans votre corps sont des triglycérides, et ils aident également le cholestérol, avec et HDL LDL. Les triglycérides dans le sang ne doit pas dépasser 150 milligrammes par décilitre, rapporte l`American Heart Association. Si vos triglycérides sont trop élevés, ils peuvent vous mettre à risque de maladie coronarienne. Si vous avez des taux élevé de triglycérides, vous pouvez les diminuer de perdre du poids, diminuer votre consommation de gras saturés, ce qui augmente votre consommation de graisses non saturées, étant physiquement actif et une alimentation plus saine pour inclure les fruits et légumes.

Vidéo: 3 recettes de thé détox pour dire adieu à la graisse du ventre !

La graisse est essentielle pour votre santé, mais pas tous les types de matières grasses sont mauvaises. Les graisses saturées et les gras trans sont considérés comme les mauvaises graisses, car ils peuvent augmenter votre taux de cholestérol. Les graisses saturées comprennent le beurre, le saindoux, le lait gras entier et de crème glacée. Les gras trans sont les pâtisseries, les aliments emballés, le shortening, les aliments frits et les barres chocolatées. graisses insaturées, monoinsaturés et polyinsaturés, sont les bons gras et sont bons pour votre taux de cholestérol et le cœur. L`huile d`olive, avocatiers, huile de canola, les arachides, les amandes et le beurre d`arachide sont des exemples de graisses mono-insaturées. Des exemples de graisses poly-insaturés comprennent les noix, le saumon, le thon et les graines de lin, l`huile de soja.