Réduire aliments Triglycéride

Vidéo: Comment faire baisser les triglycérides élevés - INNATIA.FR

Mangez des aliments en calories plus faible que d`habitude. calories en excès sont convertis en triglycérides et stockés sous forme de graisse.

Au lieu de manger les graisses saturées comme le beurre et les aliments contenant des gras trans, également connu comme l`huile partiellement hydrogénée, il est préférable de manger des graisses mono-insaturées. Ceux-ci se trouvent dans l`huile d`olive, d`arachide et de canola.

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Manger du poisson riche en acides gras oméga-3 peut réduire les triglycérides. Ceux-ci comprennent le maquereau, le saumon, le flétan, le hareng et le thon. Palourdes, huîtres et les crabes aussi les triglycérides. Une capsule d`huile de poisson par jour est une bonne idée pour les gens qui ne se soucient pas des fruits de mer.

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Le soja abaisse également des triglycérides, comme l`a noté une étude publiée dans le numéro d`Août 2008 « The American Journal of Clinical Nutrition. »

Une gousse par jour des taux de triglycérides d`ail réduit de manière significative dans deux études citées dans le livre de l`expert en nutrition Jean Carper 1994 « nourriture - Votre médecine de miracle. »

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Éviter certains aliments peuvent réduire les triglycérides ainsi. Ceux-ci comprennent des aliments riches en cholestérol, tels que la viande rouge, les jaunes d`œufs et produits laitiers entiers. Manger des aliments sucrés et ceux à base de farine blanche également d`augmenter les triglycérides. L`alcool est un autre coupable.