Comment réduire Triglycérides sans médicaments

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Couper les calories ou perdre du poids si nécessaire. Lorsque vous prenez plus de calories que votre corps brûle, votre corps transforme les calories supplémentaires en triglycérides. Alors, manger moins peut vous aider à réduire les triglycérides. Si vous êtes en surpoids, coupe la graisse de votre corps fera baisser votre taux de triglycérides. Il vous donnera également plus d`énergie pour l`exercice, un autre facteur important dans le maintien des triglycérides à un niveau sain.

Couper le sucre, la farine blanche et d`alcool. Le sucre et la farine blanche sont des glucides simples. Lorsque vous mangez, votre corps produit de l`insuline. Ceci, à son tour, peut provoquer des triglycérides niveaux à la hausse. L`alcool a un effet similaire mais plus puissant - même une consommation modérée d`alcool peut causer des niveaux malsains de triglycérides.

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Passez en graisses saines pour le cœur. Elminating gras saturés et les gras trans de votre alimentation peut aider à réduire votre taux de triglycérides. Mais ne pas couper la graisse de votre alimentation complètement - vous en avez besoin pour exécuter des fonctions de base de tous les jours. sources saines de matières grasses comprennent l`huile d`olive, l`huile d`arachide, l`huile de canola, les arachides, les amandes, le poulet et les poissons comme le saumon et le maquereau. La consommation de ces aliments sera également vous aider à réduire votre taux de cholestérol - une autre façon de réduire votre taux de triglycérides.

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Exercice. De travail peut réduire votre taux de triglycérides, ainsi que de stimuler votre bon cholestérol et réduire votre taux de mauvais cholestérol. La Clinique Mayo recommande au moins 30 minutes d`activité modérée la plupart des jours de la semaine.