Comment réduire Triglycérides avec le régime
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Il est très facile de réduire les triglycérides. Vous devez être conscient des aliments qui contribuent à des niveaux élevés de triglycérides ainsi. symptômes élevés de triglycérides peuvent conduire à une inflammation au pancréas. Il n`y a pas de vrais symptômes pour déterminer à coup sûr, si oui ou non que vous avez des taux élevés de triglycérides. Si votre taux de cholestérol et la tension artérielle sont élevés, alors il y a une bonne chance sont donc vos niveaux de triglycérides.
Couper les graisses saturées dans votre alimentation. Les graisses animales ne sont pas bonnes pour votre cœur du tout. Les graisses saturées se trouvent dans un grand nombre de produits d`origine animale. Le lait et les viandes contiennent généralement une bonne quantité de graisses saturées. Vous voulez remplacer les graisses dans votre alimentation. Vous avez besoin de plus de graisses poly-insaturés et des acides gras monoinsaturés. Ils favorisent une bonne santé cardiaque, et abaisseront triglycérides.
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Obtenez plus d`oméga-3 dans votre alimentation. Les acides gras oméga-3 contribuent à améliorer le système cardio-vasculaire. Omega-3 diminue les taux de triglycérides. Pour les cas très élevés, vous pourriez avoir besoin de prendre des suppléments d`oméga-3. Essayez d`obtenir plus de gras oméga-3 dans votre alimentation. Les noix contiennent une grande quantité d`acides gras oméga-3. les légumes à feuilles vertes ainsi. La plupart du temps, vous trouverez des acides gras oméga-3 dans les poissons.
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Faites cuire avec de l`huile d`olive et de manger plus d`aliments trouvés dans le régime méditerranéen. L`huile d`olive est fortement composée de graisses mono-insaturés. L`huile d`olive peut améliorer votre santé cardiovasculaire, et de réduire le taux de triglycérides. Beaucoup de poissons, légumineuses noix, herbes et épices, ainsi que les viandes maigres constituent le régime méditerranéen. Les aliments qui aident à contribuer à une meilleure santé globale. L`accent de l`alimentation est sur les graisses mono-insaturées et les graisses poly-insaturés. Au lieu d`aliments riches en gras trans et de graisses saturées.
Ne pas boire beaucoup d`alcool. La consommation d`alcool conduit à une augmentation soudaine des triglycérides. L`alcool est l`excès de calories qui se transforment en graisses, généralement en triglycérides. L`alcool inhibe le foie pour produire plus de triglycérides dans le corps. Même une consommation modérée peut augmenter le taux de triglycérides.
Plus de légumes et de fruits dans l`alimentation. Les fruits et les légumes contiennent de grandes sources de minéraux et de vitamines. Vous devez appliquer à la fois à votre alimentation quotidienne. Les fruits et légumes vous aideront à réduire vos risques de maladie cardiaque. les légumes à feuilles vertes contiennent une bonne quantité d`oméga-3 en eux. Les baies sont très riches en antioxydants et sont recommandés pour les effets anti-vieillissement.
Réduire les bonbons et les viandes rouges dans votre alimentation. Éliminer les aliments riches en sucre. Biscuits, crème glacée, des beignets, des gâteaux, des bonbons, de la mélasse, et d`autres bonbons devraient être réduits. Ces choses ajoutent à des niveaux plus élevés de triglycérides. La viande rouge est pas très sain, et conduit à des problèmes cardiaques. Au lieu de manger de la viande rouge, manger des viandes maigres plus à la place. Comme le poulet sans peau et du poisson.