Que faire si Triglycérides sont-elles trop élevées?

Pour les personnes en surpoids, l`American Heart Association (AHA) recommande une diminution globale de l`apport calorique de toutes les sources, la nourriture et l`alcool, et en particulier de graisses saturées, les gras trans, le cholestérol et les glucides. sources de protéines faibles en gras comme les légumineuses et les poissons sont recommandés. L`AHA note que les acides gras de poissons comme la truite de lac, le hareng, le thon germon et le saumon devraient être remplacés par les viandes grasses.

L`AHA recommande au moins 30 minutes d`exercice d`intensité modérée au moins cinq jours par semaine. Cela équivaut à la marche à environ 12 miles par semaine pendant 125 à 200 minutes. L`augmentation de l`intensité soit ou la quantité d`activité physique peut augmenter les avantages pour votre cœur.

Pour maintenir la santé cardiaque globale, il est important de contrôler la pression artérielle. Évitez de fumer et de réduire la quantité de sodium dans votre alimentation. Il est également plus facile de contrôler les niveaux de triglycérides et la pression artérielle lorsque vous ne consommez pas beaucoup ou d`alcool (umm.edu).