Qu`est-ce qu`un haut HDL niveau moyen?

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HDL est souvent désigné comme « bon » cholestérol. Les transporteurs sont lipoprotéines, portant le taux de cholestérol dans le sang. HDL éliminent le cholestérol des tissus périphériques et le transportent vers le foie, où il peut être éliminé par le corps. Ils protègent également le corps en empêchant l`absorption cellulaire du cholestérol et des lipides. Ainsi, HDL de plus en plus aide à protéger le cœur.

lipoprotéines de basse densité ou LDL, sont connus comme « mauvais » cholestérol. Le cholestérol transporté par est plus susceptible LDLs à déposer dans les tissus et les artères, où il peut former des plaques bloquant l`artère. Par conséquent, un niveau élevé de LDL, au-dessus de 160 mg / dl, est un marqueur de maladie du coeur et des vaisseaux sanguins. Si d`autres facteurs de risque existent, comme des antécédents familiaux de maladies cardiaques, le tabagisme, l`hypertension artérielle, le diabète ou l`âge supérieur à 45 pour les hommes et 55 pour les femmes, les médecins peuvent recommander LDLs être réduit à moins de 130 mg / dl.

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Le cholestérol total est une mesure de, HDL et LDL autres lipoprotéines qui sont présents dans le sang. Le niveau souhaité est de 200 mg / dl ou au-dessous de ceux d`autres sans risque pour les maladies cardiaques. Avec des niveaux de cholestérol total supérieur à 240 mg / dl, le risque de maladie cardiaque double.

Le ratio du cholestérol total à HDL est considéré comme le meilleur indicateur de risque de maladie cardiaque. Puisque HDL protège le cœur et les vaisseaux, ce qui augmente le niveau de HDL peut être aussi importante que la diminution du cholestérol total. Une personne avec un ratio de 3,4 pour les hommes, ou 3,3 pour les femmes, a la moitié du risque moyen de maladie cardiaque. Une personne avec un ratio de 24 pour les hommes, ou 11 pour les femmes, a trois fois le risque moyen.

les niveaux de HDL peut être augmentée en utilisant une combinaison de régime alimentaire, l`exercice et les changements de style de vie positif. Voici quelques étapes vers un haut niveau de HDL:

# Exercice x2022 aérobie pendant au moins 30 minutes trois fois par semaine, chaque semaine, les niveaux de HDL élève.
# X2022-HDL et fumer réduit augmente le risque global de maladie cardiaque. Cessez de fumer pour un coeur plus sain.
graisses # x2022-santé augmentent les niveaux de HDL. Essayez les avocats, l`huile d`olive, les poissons gras et l`huile de poisson.
# X2022 fibre soluble dans LDL diminue et augmente le cholestérol HDL. Fruits, légumes et la farine d`avoine sont tous bons.

La plupart pharmacothérapie pour le cholestérol vise à abaisser le taux de LDL, et certains médicaments anti-cholestérol HDL diminue ainsi que LDL. L`alimentation et l`exercice sont le meilleur choix pour l`instant.