Comment réduire le cholestérol de la farine d`avoine?

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Comment ça marche
Montant à consommer

p>La farine d`avoine a des niveaux élevés d`un type de fibre soluble connu sous le nom de bêta-glucane. Les chercheurs ont étudié le bêta-glucane et ses effets sur le cholestérol pendant des décennies, avec des résultats prometteurs. L`avoine sont comme des éponges minuscules, absorbant et jeter les acides biliaires qui déclenchent des taux élevés de cholestérol. Alors que vous devriez voir les numéros de cholestérol sur vos résultats futurs de laboratoire, il ne se produira pas du jour au lendemain.

Comment ça marche

Le bêta-glucane a la capacité d`absorber une grande quantité de liquide. C`est pourquoi cette forme de texture gluants dans un bol d`avoine préparée. fonctionne bêta-glucane de façon similaire dans votre intestin. Quand il atteint votre tube digestif, il prend progressivement les acides biliaires comme il se déplace le long - acides biliaires constituent le cholestérol. En fin de compte, l`acide biliaire et certains cholestérol alimentaire s`excrétés dans vos selles. Au fil du temps, votre lipoprotéines de basse densité, connue sous le nom de l`artère-colmatage « mauvais » cholestérol, diminue et votre taux de cholestérol total à améliorer.

Montant à consommer

Vous devriez viser deux portions d`avoine par jour pour abaisser le taux de cholestérol, Go de l`Université de Columbia Demander des rapports de service Alice. Une portion 1/3 tasse d`avoine sèche. Optez pour l`avoine entière ou régulière si possible. les paquets d`avoine instantanés sont bénéfiques si vous êtes pressé, bien que vous aurez envie d`obtenir une sorte qui est non sucré. Les sucres ajoutés dans de nombreuses variétés instantanées ne vont rien faire pour aider à réduire votre taux de cholestérol.