Fruits et flocons d`avoine régime

La première règle d`une farine d`avoine et le régime alimentaire des fruits est de ne consommer que des flocons d`avoine et de fruits pour chaque repas pendant 30 jours. Il est recommandé de ne manger que la farine d`avoine entière (avoine à grains entiers), que vous pouvez acheter dans certains magasins d`alimentation ou sur les marchés alimentaires biologiques et naturels. Éloignez-vous des flocons d`avoine instantanés et pré-emballés et snack-bars granola, bien que certains disent que vous pouvez ajouter à votre régime après la première semaine.

Pour obtenir des résultats de perte de poids optimisés, ne consommer que des flocons d`avoine 1/2 tasse pour chaque repas pendant la première semaine. Vous pouvez combiner avec du lait écrémé 1/2 tasse. Pour cette première semaine, gardez votre apport calorique entre 900 et 1200 calories par jour.

Après la première semaine, vous pouvez continuer à manger la farine d`avoine 1/2 tasse trois fois par jour et aussi incorporer des fruits frais, comme 1/2 tasse de fraises, les oranges, les bananes, les pommes, les raisins sans pépins ou les bleuets, pour une matinée ou une collation après-midi . Pour le reste de l`alimentation de 30 jours, garder votre apport calorique entre 1000 et 1300 calories par jour.

Après les 30 jours est écoulé, commencer à manger votre régime alimentaire normal, mais continuer à manger une collation et repas de flocons d`avoine et de fruits. Afin de soutenir et / ou optimiser votre perte de poids, surveillez votre consommation de matières grasses et envisager de manger plus de légumes frais et les viandes maigres.

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la farine d`avoine peut régulièrement consommer fournir à votre corps avec beaucoup d`avantages nutritionnels. La farine d`avoine est riche en fibres solubles et peut réduire le cholestérol, qui sont importantes pour réduire votre risque de maladie cardiaque. La farine d`avoine est également une bonne source de glucides à faible indice glycémique, ce qui peut aider à stabiliser le taux de sucre dans le sang.

Flocons d`avoine, en particulier, est très faible en calories et peut durer plus longtemps dans votre tube digestif, ce qui peut créer un sentiment de plénitude ou de satisfaire la faim plus longtemps. Fruit fournit votre corps avec des vitamines et des nutriments qui peuvent être absents de votre alimentation, ainsi que d`ajouter une variété de saveurs.

Y compris la farine d`avoine dans un régime alimentaire peut aider à favoriser la perte de poids parce que la fibre soluble élevée peut créer un sentiment de se sentir complet qui dure plus longtemps que d`autres aliments. Gruau est également grand pour manger le matin pour le petit déjeuner, qui est censée contribuer à maintenir et la perte de poids par rapport à ceux qui ne mangent pas de petit déjeuner.

Bien que vous pouvez rencontrer la perte de poids au début à cause de la faible apport calorique, il est recommandé de ne pas poursuivre ce programme de régime pour une longue période de temps en raison de l`apport calorique extrêmement faible et la variété de nutriments appropriés. Ceux-ci peuvent entraîner votre corps à ne pas consommer une bonne quantité de carburant dont il a besoin pour fonctionner normalement.

Avec un régime alimentaire, vous pouvez éprouver un sentiment de faim, ce qui peut causer des maux de tête et des vertiges. En outre, avec un régime à faible teneur en calories avec une variété limitée de choix alimentaires, vous pouvez également rencontrer d`autres effets secondaires du manque de valeur nutritive. Suffisamment de suppléments pour consommer soutenir la fonction saine de votre corps.

Avant de commencer ou de tout autre régime, consulter un professionnel de la santé pour déterminer si c`est la bonne solution de perte de poids pour vous.

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Assez de vitamines, consomment des minéraux et des antioxydants pour lieu de ceux que vous ne recevez pas des aliments que vous avez retirés de votre régime alimentaire.