Les meilleurs aliments pour petit-déjeuner Diabétiques
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manger le petit déjeuner est impératif pour les diabétiques. En plus de vous fournir de l`énergie, un petit déjeuner bien équilibré contribue également à équilibrer les niveaux de glucose dans le sang. En partant avec un solide lecture de la glycémie rend plus facile de maintenir un bon niveau tout au long de la journée. Les meilleurs aliments pour diabétiques sont le petit déjeuner ceux qui sont riches en protéines maigres et des grains entiers, comme ces types d`aliments sont les plus remplissage et ont généralement un faible indice glycémique.
La protéine maigre est une grande source de carburant pour les diabétiques, en particulier la première chose le matin. aliments riches en protéines maigres remplissent encore ne contiennent pas beaucoup de glucides qui peuvent jeter hors des niveaux de glucose dans le sang. Bien que de nombreux aliments du petit déjeuner sont riches en protéines, très peu d`entre eux sont appropriés pour l`alimentation d`un diabétique. Bacon, saucisses et œufs frits dans le beurre, par exemple, contiennent tous trop gras sur le plan nutritionnel sain.
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Fromage cottage et faible en gras ou de yogourt nature sans gras sont d`excellentes sources de protéines maigres pour les diabétiques, comme les œufs durs ou brouillés. jambon maigre ou de dinde peuvent être ajoutés aux œufs pour faire une bousculade ou omelette.
Les grains entiers peuvent être utilisés pour compléter le petit déjeuner diabétique - lorsque les parties sont correctement contrôlées. Bien que les aliments à grains entiers contiennent des glucides, ils fournissent également un regain d`énergie qui peut être utile tôt le matin. Votre médecin vous dira combien de grammes de glucides que vous pouvez consommer par jour- être sûr de manger une fraction d`entre eux au petit déjeuner.
Les meilleurs articles de petit-déjeuner à grains entiers pour les diabétiques comprennent le pain de blé entier, des muffins anglais et bagels. la farine d`avoine ordinaire est aussi un excellent choix. D`autres options sont le pain pita de blé entier, maïs ou tortillas faible teneur en glucides et de grains entiers, céréales pour petit déjeuner faible teneur en sucre.
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Un petit-déjeuner de diabétique peut toujours être complété par des fruits et des légumes pour rendre les repas plus grands et plus de remplissage. Les baies fraîches sont parmi les meilleurs choix dans cette catégorie, car ils ont tendance à être faible en hydrates de carbone. D`autres fruits recommandés comprennent une petite banane ou pomme ou une poignée de raisins. Veillez à ne pas aller trop loin avec des fruits sucrés, car ils peuvent influer sur le taux de glucose dans le sang.
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Les légumes peuvent également être inclus dans le petit-déjeuner diabétique. Ajouter une poignée d`épinards ou d`un oignon haché, le poivron ou la tomate aux œufs pour une bousculade vitaminé. Une petite quantité de tranches d`avocat sur un sandwich au petit déjeuner peut être riche et le remplissage. Même la moitié d`une pomme de terre cuite au four garni de fromage peut être une excellente nourriture pour le petit-déjeuner pour les diabétiques.
