Coeur en santé Petits-déjeuners

Il y a un certain nombre d`aliments convivial petit déjeuner qui sont bonnes pour votre cœur. De bons choix flocons d`avoine, les baies, les oranges, les noix comme les amandes et les noix, les graines de lin et les produits laitiers non gras. pains de blé entier et les céréales à grains entiers font également de bonnes options pour le petit déjeuner-santé du coeur.

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Mais vous ne devez pas limiter vos choix aux aliments typiques du petit déjeuner. Légumes comme les épinards et les asperges et les poissons gras comme le saumon et le thon font aussi des aliments sains pour le cœur que vous pouvez tenir dans le petit-déjeuner. Mélanger et expérimenter pour savoir quels aliments travaillent pour vous.

Pour les matins quand vous avez un peu de temps, assurez-vous que vous vous asseyez et mangez votre petit-déjeuner. La farine d`avoine est non seulement une bonne option de cœur en bonne santé, mais la fibre dans la farine d`avoine aide à réduire le cholestérol. En outre, il fait cuire rapidement et va bien avec un certain nombre d`autres aliments sains pour le cœur.

Faites cuire la farine d`avoine dans votre micro-ondes et ajouter les bleuets frais et de graines de lin pour la douceur et crunch. Ou, au lieu de l`eau, utilisez du lait écrémé ou du lait d`amande un peu onctuosité supplémentaire et ajouter les pêches séchées et les noix oméga riches.

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Un bol de céréales à grains entiers non sucré avec des fruits frais et du lait écrémé ou du lait de remplacement fait également un bon et un peu plus facile, le petit déjeuner sain pour le cœur repas.

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Si vous n`avez pas le temps de vous asseoir et manger, prendre avec vous. Étaler tout naturel beurre d`arachide sur une gaufre grillée de blé entier, ajouter des tranches de bananes et de placer une deuxième gaufres à grains entiers sur le dessus pour un sandwich sain de style de petit déjeuner, vous pouvez manger sur le pouce. Inclure un verre de lait écrémé ou du lait de remplacement pour compléter le repas.

Les smoothies sont une bonne façon d`obtenir plus de fruits sains pour le cœur et les légumes dans votre alimentation. Mélanger les framboises ou bleuets aux épinards ou le chou frisé, un contenant de yogourt à la vanille sans gras, le beurre d`amande et de la glace pour un délicieux repas que vous pouvez boire dans la voiture.

Pour ces matins où vous avez suffisamment de temps pour préparer un bon petit déjeuner, profiter d`un frittata cardiaque sain en utilisant un substitut d`œuf au lieu d`œufs réguliers, et le remplir avec des légumes colorés, comme les asperges et les tomates, et le saumon oméga-3 riches. Pour compléter le repas avec du pain grillé de blé entier et des fruits frais.

Ou bien, vous pouvez faire des crêpes de blé entier et de les remplir avec des fraises fraîches et les bleuets. Sinon, si vous préférez des crêpes salées, les remplir avec des épinards et champignons sautés à l`ail et l`huile d`olive.