Des plans simples régime végétarien

Un régime végétarien signifie ne pas manger de la chair animale, mais il existe différents types de végétariens. Végétariens qui comprennent les produits laitiers dans leur alimentation sont considérés comme des lacto-végétariens, tandis que ceux qui mangent des produits laitiers et les œufs sont appelés lacto-ovo-végétariens. Un végétalien est un végétarien qui évite tous les aliments d`origine animale, y compris le lait, les œufs et le miel.

Quel que soit le type de végétarien vous vous considérez, vous avez encore besoin de manger une variété d`aliments de tous les groupes d`aliments pour répondre à vos besoins en nutriments.

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Il est facile de manger végétarien au petit déjeuner. Un bol de céréales à grains entiers avec du lait, que ce soit de vache ou d`origine végétale, avec des fruits fait une option facile et riche en éléments nutritifs. Vous pouvez également des œufs brouillés ou tofu assaisonné avec le curcuma et le servir avec du pain grillé de blé entier et un verre de lait. Pour les végétariens avec peu de temps pour asseoir et manger, mélanger une banane et baies avec du lait et du beurre de noix pour un smoothie, vous pouvez prendre avec vous.

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Alors que la salade est certainement un repas végétarien sain et simple, surtout quand vous ajoutez les haricots, les noix et délicieux fruits secs, vous ne devez pas vous limiter à des verts. Un beurre d`arachide et sandwich à la banane sur pain de grains entiers peuvent être mis en place en peu de temps et fait une bonne option pour le déjeuner. Ou bien, vous pouvez farcir un pain pita de blé entier avec hummus, tomates, concombres et carottes râpées. Un bol de soupe aux légumes avec des craquelins de grains entiers et des fruits frais pour le déjeuner est également une option facile, et le remplissage aussi.

Mélanger les pâtes de blé entier avec des légumes cuits surgelés tels que les pois, les carottes et les haricots de lima, sauce marinara et une pincée de parmesan pour un repas dîner facile. Omettre le fromage si vous suivez un plan de repas végétarien. Ou, faire sauter des légumes frais avec le tofu et les arachides et servir avec du riz brun. Vous pouvez également écraser les haricots cuits et étaler la pâte dans une tortilla de maïs garni de laitue émincée et les oignons hachés et servir avec une salade mélangée.

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Pas besoin pour préparer la plupart des collations sur votre plan de repas végétarien. De bonnes options incluent des fruits et légumes frais, les noix, les craquelins de grains entiers, des yaourts, des bâtonnets de fromage ou du maïs soufflé.