Manger une banane pour le petit déjeuner
Contenu
Les choses dont vous aurez besoin
- Bananes
- fruits frais comme les pommes, les raisins, les fraises ou les bleuets
- Yaourt
- Jus de fruit
- Beurre d`arachide
- Céréale
Manger la banane lui-même. Si vous êtes pressé, essayez de manger votre banane plaine et frais. Couper les bananes en bouchées morceaux pour les petits enfants qui ne peuvent pas encore éplucher une banane sur leur propre.
Faire une salade de fruits de petit-déjeuner et ajouter une banane. Vous pouvez utiliser tous les fruits frais que vous avez sous la main comme les pommes, les raisins, les fraises ou les bleuets. Top avec une bonne cuillerée de yogourt pour une plus crémeuse à votre salade de fruits.
Ajouter une banane à vos céréales. Si céréales ou d`avoine font partie de votre routine habituelle du petit-déjeuner, essayez faire bouger les choses en ajoutant des tranches de bananes. La fibre supplémentaire dans la banane vous aidera à rester pleinement.
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Ajouter une banane à un smoothie. Les smoothies sont une option délicieux petit-déjeuner, et les bananes sont un ingrédient parfait pour de nombreux smoothies. Les smoothies sont également un bon choix si votre banane est un peu trop mûre pour votre goût. jus de fruits à mélanger avec du yogourt et des bananes hachées fait pour un smoothie simple et délicieux.
Ajouter un peu de protéines. Alors que les bananes sont riches en vitamines et minéraux comme le potassium, ils sont faibles en protéines et en matières grasses. Ainsi, bien que la fibre dans votre banane vous fera sentir rassasié, le manque de protéines fera ce sentiment fugace. L`ajout de protéines vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps. Le yogourt et le beurre d`arachide sont de bonnes sources de protéines qui ont bon goût avec des bananes.
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Faites cuire vos bananes. Si vous avez du temps libre et des bananes trop mûres, essayez de les ajouter à un lot de crêpes ou des gaufres. Vous pouvez même écraser vos bananes et les utiliser comme garniture pour vos crêpes ou des gaufres. Si vous envisagez vraiment en avance, vous pouvez cuire vos bananes trop mûres dans des muffins ou un pain.