Régime d`eau et d`arachide

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Les arachides et le beurre d`arachide sont peu coûteux et facile à trouver des sources de protéines, vitamines, fibres et minéraux. Ils sont aussi naturellement sans cholestérol et pauvre en sodium (aussi longtemps que vous vous en tenez à aucun ajoutée sel variétés). Des études dans des revues telles que l`American Journal of Clinical Nutrition montrent qu`une alimentation riche en arachides et le beurre d`arachide offre un niveau élevé de bonnes graisses (graisses mono-insaturées) qui peut réduire le risque de maladie cardiaque.

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Les bases de l`alimentation d`arachide comprennent une poignée d`arachides non salées premières entre les repas comme collation, un peu de beurre d`arachide, une alimentation riche en bons gras comme les repas de style méditerranéen, un régime alimentaire faible remplissage généralement en graisses saturées telles que celles trouvées dans le beurre et de la margarine, et beaucoup d`eau. Graisses consommées sur le régime d`arachide devrait être le cœur en bonne santé, tels que ceux trouvés dans l`huile d`olive, les noix et les avocats.

Un régime d`arachide ne signifie pas que vous ne mangez des cacahuètes, mais vous incorporer des arachides ou du beurre d`arachide souvent dans les repas. Un petit-déjeuner de régime d`arachide typique peut inclure le blé déchiqueté avec du lait écrémé, des raisins secs, une pêche, et une tranche de pain grillé avec une cuillère à soupe de grains entiers de beurre d`arachide. Le déjeuner peut être houmous et le beurre d`arachide sur un muffin anglais à grains entiers, trois salade de haricots, yogourt faible en gras, et une salade verte. Le dîner pourrait être grillé porc et salade. Des collations sont une poignée d`arachides. Vous devriez aussi boire environ 64 onces d`eau par jour.

Il est très important de rester hydraté en tout temps en buvant au moins six à huit 8 onces. verres d`eau par jour. En eau potable tout en grignotant des arachides, vous contribuez au cerveau pour signaler la plénitude plus rapidement et de donner corps des protéines saines pour l`énergie durable. Votre corps a besoin d`eau pour digérer les nutriments et l`énergie transporter là où il faut.