Régime alimentaire de l`eau et des protéines

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L`objectif des régimes riches en protéines comme la protéine et l`alimentation de l`eau est de perdre la graisse du corps tout en conservant ou en gagnant du muscle. les régimes à base de protéines ont été initialement pratiqué par les culturistes, mais le concept est devenu populaire parmi les personnes qui cherchent à perdre du poids et de développer le tonus musculaire.

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Une version populaire du régime riche en protéines et l`eau est le régime alimentaire de thon et de l`eau. Le seul devrait consommer dieter le thon et de l`eau pour les trois premiers jours. Après cette phase initiale, le poulet, le fromage cottage et les légumes peuvent être introduits. Il est important de prendre des vitamines et des suppléments de fibres.

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Contrairement à un régime de protéine pure et de l`eau, les régimes alimentaires riches en protéines permettent une certaine consommation de glucides et sont parfois suivis pendant de longues périodes de temps. L`American Heart Association recommande aux adultes de consommer 50 à 60 grammes de protéines par jour, d`un montant de 10 à 12 pour cent de leur apport calorique. Un régime riche en protéines appelle habituellement pour environ 34 pour cent des calories à venir de protéines. Considérés comme des aliments riches en protéines maigres incluent le poulet, la dinde, les blancs d`œufs, le poisson et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses.

La consommation de protéines en excès peut conduire à des problèmes de santé. Certains des problèmes associés à un régime riche en protéines sont une augmentation des LDL (mauvais cholestérol), une carence en calcium, des problèmes rénaux et la consommation excessive de graisse. Ces problèmes sont principalement liés à la surconsommation de protéines animales. Les protéines végétales telles que le soja peut effectivement le cholestérol LDL et augmenter le cholestérol HDL (bon) tout en aidant l`absorption du calcium. Une étude menée par l`American Journal of Clinical Nutrition n`a trouvé aucune différence significative dans la santé cardiovasculaire entre les femmes qui se livrent à une formation intensive de perte de poids sur les régimes alimentaires riches en glucides et riches en protéines. En fonction de facteurs tels que l`exercice et le type de protéine, un régime riche en protéines peut conduire à des problèmes de santé.

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Le régime riche en protéines et de l`eau peut vous aider à perdre du poids et gagner du tonus musculaire en peu de temps, mais il est pas une façon durable ou en bonne santé pour rester en forme. perte de poids réussie est un processus mental et physique qui nécessite un véritable changement de style de vie. Manger est une partie de saine perdre du poids, mais l`exercice, l`engagement mental et ayant un système de soutien sont également des éléments clés.