Les aliments qui vous réveillent et Vous donne l`énergie
Le sommeil est essentiel à une bonne santé. MayoClinic.com indique que les adultes ont des taux de mortalité et d`effectuer des tâches complexes mieux si elles reçoivent sept à huit heures de sommeil par nuit. Cependant, se réveiller avec énergie le matin est difficile si vous avez passé la nuit et tossing tournant. Incorporer certains aliments dans votre régime alimentaire qui vous aideront à vous réveiller et vous donner de l`énergie tout au long de la journée.
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Riche en fibres et en glucides complexes, les grains entiers sont un aliment nutritif petit déjeuner qui peut aider à vous réveiller. Selon Wheatfoods.org, les grains entiers contiennent des antioxydants et peut réduire le risque de maladies cardiaques, le cancer et le diabète. Des exemples de aliments de grains entiers comprennent la farine de blé entier, la farine d`avoine et boulgour. Ajouter les muffins au son d`avoine et du pain de grains entiers à votre repas de petit-déjeuner.
Des études à l`Arizona State University à Tempe ont montré que les participants faibles sur la vitamine C ont mieux sur le tapis roulant, une fois qu`ils ont commencé à recevoir de la vitamine C sur une base quotidienne. Certains aliments riches en vitamine C comprennent des oranges ou du jus d`orange, goyaves, les fraises, les kiwis et cantaloup.
