Comment contrôler Hypoglycémie avec le régime
L`hypoglycémie est une condition où le taux de sucre sanguin ou le glucose, le niveau dans le sang est plus faible que la normale. La condition est fréquente chez les personnes atteintes de diabète, mais peut également se produire chez les personnes qui ne sont pas diabétiques. Les symptômes incluent la nausée, des battements cardiaques rapides, la peau froide et moite et un sentiment de nervosité.
Planifiez des petits repas plus fréquemment. La plupart des gens avec l`hypoglycémie auront les meilleurs résultats avec un régime alimentaire qui comprend des protéines et de fibres entre 4 et 6 fois par jour.
Mangez des glucides complexes et de protéines pour l`énergie au lieu du sucre. Les glucides complexes comprennent le sarrasin, la farine d`avoine et les aliments de grains entiers.
Augmenter les fibres dans votre alimentation. Les fibres solubles casse dans votre système digestif en une substance collante. Cette substance ralentit la vitesse que la nourriture se vide de l`estomac ainsi que le taux d`absorption du glucose. Les aliments riches en fibres à l`heure des repas vous aideront à réduire les symptômes hypoglycémiques entre les repas. Un bon choix de la fibre est le lin, les grains entiers et des fruits entiers. produits de farine blanche contiennent souvent aucune fibre.
Évitez de manger des glucides simples et les sucres. Assurez-vous de lire les étiquettes des emballages et ne pas acheter les produits que la liste des ingrédients tels que le sucre, le sirop de maïs ou des édulcorants de maïs. Il est bien manger édulcorants artificiels et substituts du sucre, mais ceux-ci peuvent porter leurs propres risques pour la santé. Utilisez-les avec parcimonie le cas échéant.
Contrôlez la quantité de graisses que vous mangez. Fat devrait pas représenter plus de 30% de votre régime alimentaire et il devrait être les bons gras qui abaissent le cholestérol, tels que avocatiers, l`huile d`olive et les aliments contenant des acides gras oméga-3. De nombreux croient que manger nutritionnistes graisse saine à chaque repas avec une protéine et des glucides peut équilibrer votre glycémie.
Renoncer à l`alcool. L`alcool est riche en calories et une consommation excessive d`une hypoglycémie de cause. Si vous avez déjà des problèmes avec l`hypoglycémie, la consommation d`alcool peut être risqué car il peut provoquer des fluctuations de sucre dans le sang.
Restez à l`écart de la caféine. la consommation de caféine provoque le corps à faire plus d`adrénaline. Hypoglycémiants produisent déjà des niveaux élevés d`adrénaline. La caféine aggraver les symptômes hypoglycémiques pire.