Mangez plus de légumes avec ces recettes (et en profiter)
Contenu
- 1. chou-fleur pizza crust
- 2. végétarien enchilada
- Vidéo: ce jus peut sauver votre vie ! - www.regenere.org
- 3. spaghetti squash pâtes
- 4. kale fried rice
- 5. ramen veggie
- 6. brownies sans farine
- 7. low-carb burrito
- 8. morning glory muffins
- 9. omega-3 omelete
- 10. old-fashioned gâteau aux carottes
- 11. le brocoli casserole
- 12. zucchini pain
- 13. chou-fleur marocain couscous
- Vidéo: voici 5 choses que vous ne devriez jamais faire après avoir mangé - le n 4 est extrêmement dangereux
- Vidéo: la plus grosse erreur quand on mange des fruits, la fais-tu ?
- 14. kale et saucisse galette
- 15. épinards quiche
Malheureusement, incorporant plus de légumes verts dans votre alimentation est pas tout à fait aussi facile (ou amusant) comme votre consommation amping de chocolat par jour. Heureusement, il est encore possible de profiter de toutes les choses que vous aimez déjà (que vous comprend, brownie!) Tout en ajoutant à la portion quotidienne recommandée de légumes.
1. Chou-fleur Pizza Crust
Bien sûr, vous pouvez empiler les légumes sur la pâte de votre choix et de vous donner un cinq élevé, mais en éliminant le carburateur traité et échange pour le chou-fleur? Maintenant, vous parlez.
2. Végétarien enchilada
Vidéo: Ce jus peut sauver votre vie ! - www.regenere.org
Il n`y a pas besoin de se sentir coupable de manger cette chaud, faire fondre le bien-y. Au lieu de la viande habituelle qui remplit ce plat, il est remplacé par vertueusement les patates douces et les haricots noirs (ou les légumes que vous avez une propension à). Pour rendre le plat d`un amant veggie complet, optez pour le fromage à base de soja pour saupoudrer sur le dessus.
3. Spaghetti Squash Pâtes
Vous avez une fourchette? Bon, parce que c`est littéralement le seul outil dont vous avez besoin pour faire ce pâtes faux. rôti simple courge spaghetti (oui, c`est son nom) et le déchiqueter avec votre ustensile de confiance. Top avec notre sauce pour pâtes à l`ail rôti et vous avez vous-même un dîner au sérieux bien équilibré.
4. Kale Fried Rice
Jouons le mot jeu d`association avec le riz frit. Nous parions votre premier choix serait de porc (ananas, une deuxième position). chou frisé? Pas probable. Essayez cette fois, cependant, et vous serez retape un lot de ceux-ci chaque fois que vous avez un penchant pour un peu riz frit action qui emballe un coup de poing nutritif.
5. Ramen Veggie
Même ramen peut obtenir une cure de jouvence en bonne santé avec l`ajout de légumes frais comme le brocoli, les épinards et le bok choy. la pâte miso donne des charges de saveur umami onctuosité, afin que vous puissiez profiter du confort dans un bol et se sentir bien à son sujet de l`intérieur. Vous voulez plus d`idées sur la façon de gagner avec ramen? Découvrez comment notre expert alimentaire résident, Mary Dacuma, à elle sur des plate-formes.
6. brownies sans farine
Nous vous dit qu`il y avait un dessert impliqué! Cette recette étonnante est si facile et osons le dire? -healthy. L`ajout de café fait ressortir la profondeur et vous aide à bloquer mentalement le fait que ceux-ci sont en haricots noirs.
7. Low-Carb burrito
vert Collard apporte son jeu « A » sur la scène du petit-déjeuner d`une manière inattendue. Profitez d`un burrito faible teneur en glucides riche en nutriments en enveloppant les œufs brouillés, avocat, haricots noirs, et le fromage dans cette feuille copieuse.
8. Morning Glory Muffins
Tout simplement parce que vous êtes toujours sur la route ne signifie pas que vous devez recourir à muffins aux pépites de chocolat. Ceux-ci sont fabriqués avec des bons pour vous les carottes, les pommes et les noix même si vous avez un matin éreintante, vous pouvez saisir une pour la route et vous alimenter sans s`écraser physiquement une heure plus tard.
9. Omega-3 Omelete
Si vous avez dénigré ce plat de petit-déjeuner par excellence pour concoctions chargés de butyrique cubes de jambon transformé, il est temps de passer à cette Version saine avec des champignons, les épinards et les graines de chanvre.
10. Old-Fashioned Gâteau aux carottes
Nous savons que, celui-ci est un peu un tricheur, mais gâteau à la carotte est en baisse les mains, le meilleur dessert pour justifier une indulgence. Et l`indulgence c`est. Parsemer de noix hachées sur le glaçage au fromage à la crème et vos envies sont instantanément rationalisées - au cas où le « qu`il appelle mon nom » raison d`être est pas le couper.
11. Le brocoli Casserole
Manger des aliments de confort n`a pas besoin d`assimiler avec des plats lourds remplis d`ingrédients artificiels vous regrettez de manger le lendemain. Ce une cocotte est rempli avec du brocoli frais et une fois que vous obtenez une bouffée de celui-ci sortant du four, vous ne serez jamais recourir à manger approvisionnait à nouveau.
12. Zucchini Pain
Si vous aimez le pain de pain de banane, préparez-vous à être transformé en un fanatique courgette. Il dispose d`un centre incroyablement humide et notre version est un jeu d`enfant de faire. Alors, vraiment, il n`y a aucune excuse pour ne pas avoir assez de ce légume.
13. Chou-fleur marocain Couscous
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Vidéo: La plus grosse ERREUR quand on MANGE DES FRUITS, la fais-tu ?
Qui a dit que les steaks doivent être composés de viande rouge? Prenez une tranche épaisse de l`humble chou-fleur, assaisonner avec le cumin, la coriandre et la cannelle et placez-le sur un lit de couscous pour un Tarif d`inspiration marocaine.
14. Kale et saucisse Galette
Nous vous entendons. Tout simplement parce que vous voulez manger plus de légumes ne signifie pas que vous voulez renoncer à la viande. La saucisse de porc dans ce rustique plat français apporte une tonne de saveur, parfaitement accompagné de feuilles de chou frisé chaud.
15. épinards Quiche
Qui savait les épinards pourrait être décadent? Une coquille de beurre et de crème de remplissage fait un merveilleux plat qui vous fait oublier combien de ce légume que vous mangez.
