Comment se débarrasser Toe et Crampes dans les jambes

Stretching la zone à l`étroit peut aider à se débarrasser de l`inconfort. Pour étirer un muscle du mollet à l`étroit, assis sur le sol avec la jambe à l`étroit allongé devant vous. Flex pied de la jambe tendue, enrouler une serviette derrière les orteils de votre pied et tirez doucement les extrémités de la serviette vers vous. Maintenez cette position pendant environ 15 secondes. Pour étirer les orteils à l`étroit, placez votre appartement exigu de pied sur le sol. Flex vos orteils aussi loin que vous le pouvez et les écarter. Maintenez cette pendant deux secondes avant de curling vos orteils dans la mesure que vous le pouvez. Répétez cette opération environ 10 fois.

Une crampe à la jambe ou d`un orteil peut être causée par la déshydratation. Si vous faites de l`exercice tandis que les crampes, buvez un peu d`eau pour se débarrasser de la douleur. Si vous transpirez beaucoup, consommer une boisson sportive ou de prendre des comprimés de sel pour aider à reconstituer les minéraux perdus. Évitez les crampes par vous-même garder hydraté toute la journée. Manger une alimentation équilibrée qui comprend des produits laitiers, les grains entiers et les fruits et légumes contribue également à prévenir les carences en minéraux, comme le fait de prendre un supplément minéral quotidien.

L`application de chaleur à la zone à l`étroit peut aider à détendre le muscle. Placez un pack chaud sur la zone pendant environ 15 minutes, ou prendre une douche ou un bain chaud pour un effet similaire. Si vous vous sentez toujours la douleur après l`application du paquet de chaleur, appliquez une compresse froide sur la zone pendant 15 minutes pour aider à apaiser et engourdir la douleur. envelopper toujours le pack froid ou chaud dans une serviette avant de l`appliquer à votre peau nue.

Vidéo: Crampes : comment les éviter ou les éliminer ?

Vidéo: Faire passer les crampes

Si vous rencontrez souvent des crampes sévères, consultez votre médecin. Parfois, un problème de santé sous-jacente, comme les maladies rénales, la sclérose en plaques ou la maladie de la thyroïde, peut déclencher l`inconfort. Certains médicaments que vous prenez peut également déclencher des crampes. Votre médecin peut vous suggérer le bon traitement ou d`ajuster vos médicaments pour aider à se débarrasser des crampes. Il peut également prescrire des médicaments contre les crampes ou vous recommandons d`utiliser over-the-counter médicaments contre la douleur pour lutter contre les crampes.