Comment arrêter Crampes dans votre veau
Les choses dont vous aurez besoin
- La glace
- Eau
Cessez toute activité une fois que la douleur commence. Étirement du mollet.
Pour étirer veau, le mouvement alternatif de la cheville de sorte que les orteils vers le bas puis vers le haut pointe.
Pour étirement avancé, effectuer le tronçon de coureur. corps de position à bout de bras à partir de mur. Placez les mains sur le mur et placer la jambe affectée dans une position légèrement fléchis devant la jambe affectée. Garder le talon de la jambe affectée sur le sol, se pencher lentement dans le mur jusqu`à ce que vous sentiez un étirement dans le mollet.
Le tronçon d`un coureur peut soulager les crampes du mollet. Appliquer une pression modérée du pouce dans le ventre des muscles du mollet, ou la partie la plus charnue du mollet, pour les crampes de veau sévères. Une fois que les versions de tension ou un spasme, augmenter la pression du pouce. Continuez jusqu`à ce que se dissipe crampe.
Suivre la pression du pouce avec massage pétrissage ou la pression de palme de la cheville dans le muscle jusqu`à l`arrière du genou.
Appliquez de la glace à la zone pour diminuer l`inflammation ou l`enflure.
Prenez une douche chaude pour desserrer les spasmes musculaires si l`étanchéité est persiste.
Conseils Avertissements
- Buvez suffisamment d`eau chaque jour pour diminuer l`incidence des crampes aux mollets. Augmenter la consommation d`eau avec un exercice intense.
- Exécuter la routine d`étirement de tous les jours, en particulier tronçon de la glissière décrite dans l`étape 1, pour réduire les chances d`obtenir une crampe au mollet.
- Étant donné que les crampes de veau sévères ou chroniques peuvent causer des dommages musculaires, consultez votre médecin si la douleur persiste à exclure des conditions médicales ou des problèmes, y compris les problèmes de santé qui peuvent causer des crampes de veau ou sont causés par la crampe du mollet.