Que faire pour les jambes Crampes?

Massez doucement le muscle où se trouve la crampe. Massage du muscle lentement avec vos doigts pour le desserrer, en gardant votre jambe tendue. Selon MedicineNet.com, cela aide le muscle se détendre, ce qui réduit les spasmes qui crampe cause.

Selon cancer.org, l`application d`une compresse chaude ou un coussin chauffant au crampe à la jambe arrête également crampes dans les jambes. La chaleur détend les muscles, ce qui diminue les contractions dans le muscle qui provoquent des crampes. Mettre la jambe dans un bain chaud aide aussi à soulager les crampes dans les jambes.

Déplacez vos jambes. crampes dans les jambes sont atténués par étirement ou masser le muscle. Debout, secouant la jambe, ou en marchant lentement peut aider à étirer et détendre le muscle à l`étroit.

Si la crampe est localisée au muscle du mollet, étirer le muscle en se penchant dans un mur avec vos bras tout en gardant la jambe raide contre le sol. inclinaison vers l`avant de sorte que la jambe est inclinée vers la paroi mais le pied est à plat sur le sol. Cela étire le muscle du mollet et arrête les contractions.