Comment guérir une crampe Toe

Vidéo: Soulager ses douleurs d`estomac, brûlures et crampes d’estomac

Enlevez vos chaussures pour permettre la circulation sanguine dans vos orteils. Sortez la crampe des orteils. La marche augmente le flux sanguin autour de la zone des pieds et détend le muscle étroit.

Vidéo: Comment traiter et guérir les crampes musculaires

Massage du pied à l`étroit. Utilisez vos mains pour plier délicatement le pied et masser les zones environnantes. Un massage libère les tensions dans les muscles et augmente le flux sanguin nécessaire pour la région.

Vidéo: Crampes : comment les éviter ou les éliminer ?

Faire tremper le pied dans l`eau chaude pour se détendre les muscles. Ceci est particulièrement utile pour soulager les crampes d`orteil qui sont causées par l`exercice.

Vidéo: Comment éviter les crampes ?

Prévenir les crampes d`orteil futures en portant des chaussures confortables, un ajustement adéquat et non surmener les pieds pendant l`exercice.

Etirez vos orteils pour renforcer les muscles du pied, ce qui réduit la probabilité de crampes d`orteils futurs. Un bon exercice orteil est de ramasser de petits objets avec vos orteils. Cesser l`exercice si elle provoque des crampes orteil, la douleur ou un engourdissement. Si vous avez une condition médicale, consulter un médecin avant de commencer les exercices d`orteil.

Mangez une alimentation équilibrée pour fournir à l`organisme les nutriments nécessaires à la fonction musculaire.