Comment arrêter Cramps pied
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Massez votre pied pendant 10 à 15 minutes à travers la voûte plantaire du pied et entre vos orteils. Mettre l`accent sur les domaines qui sont les plus sévèrement Crampes, mais ne néglige pas le reste du pied. Le but de masser votre pied est de stimuler la circulation et arrêter les spasmes musculaires causant la crampe du pied.
Marcher pendant 5 minutes après que vous masser votre pied. Cela devrait éviter la crampe de retourner en stimulant la circulation dans la région. Répétez les étapes 1 et 2 si les rendements crampe
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Complétez votre alimentation avec le potassium, le magnésium, le calcium et le zinc. Une pénurie de l`une de ces nutriments dans votre corps peut entraîner vos muscles à se contracter et provoquer des spasmes dans votre pied.
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Boire plus d`eau. La déshydratation peut causer des muscles à ressentir des crampes et le spam. Si vous ne l`aimez pas l`eau du jus d`essayer ou de boissons sportives pour rétablir l`équilibre des fluides dans votre corps.
Appliquer un patch de menthol ou de crème mentholée à votre veau. crampes au pied ne proviennent pas toujours des pieds, et peuvent commencer dans le muscle du mollet. patches menthol et crèmes peuvent arrêter la contraction musculaire et se détendre le muscle.
Prenez rendez-vous avec votre médecin si vos crampes pied se produisent fréquemment ou ne s`arrêteront pas. Cela peut indiquer une condition sous-jacente comme et un déséquilibre électrolytique, la déshydratation, une mauvaise circulation et le diabète.
Conseils Avertissements
- Utilisez une lotion contenant du menthol ou d`eucalyptus tout en massant votre pied. Ces deux ingrédients peuvent stimuler la circulation et soulager la cause des crampes pied.
- Si vous portez des chaussures quand une crampe du pied se produit et ne peut pas les enlever, aller pour une courte distance de marche si possible. Dans certaines situations (comme au travail), cela peut être une option. Essayez plutôt tortillant vos orteils dans la chaussure pour arrêter la crampe du pied. Cela peut ne pas être la meilleure ou solution la plus rapide au problème, mais tortillant vos orteils stimulera la circulation dans le pied qui peut soulager les crampes.
- Ne tirez pas sur votre pied ou veau dans le sens opposé de la crampe. Cela peut rendre le spasme musculaire provoquant la crampe du pied pire.