Comment se débarrasser des pieds Crampes

Vidéo: Comment se débarrasser des crampes dans les jambes

crampes au pied ne signifie pas nécessairement une maladie grave, mais ils peuvent se produire comme un symptôme d`une maladie que vous avez déjà eu un diagnostic, comme la maladie de Parkinson, le diabète, le déséquilibre de la thyroïde ou l`hypoglycémie. Même si les crampes que vous traitez ne se produisent pas en conjonction avec une autre condition, ils peuvent encore être ennuyeux et douloureux. Si vous êtes sur vos pieds toute la journée ou sont sédentaires - se tenir debout sur des surfaces en ciment dur ou s`asseoir trop longtemps - vous pouvez aussi souffrir de crampes à pied. De plus, vous pouvez développer vos pieds des crampes dans la suite des muscles overexertion du pied.

Quand une crampe à pied commence, vous trouverez probablement vous atteindre pour votre pied pour masser les muscles. L`inclinaison de le faire est correct et un massage doux des crampes musculaires douleur est une bonne façon de se débarrasser de la crampe. Si vous êtes en mesure de se tenir debout sur votre pied, mettre le poids de votre corps sur et plier le genou légèrement. Puis redressez votre jambe et fléchir vos orteils vers votre corps pendant cinq à 10 secondes. traitements froids et chauds peuvent aussi aider à soulager la douleur et des crampes. Appliquer une compresse froide pendant 10 minutes pour soulager la tension musculaire, et utiliser une compresse chaude ou faire tremper dans un bain chaud pendant 10 à 15 minutes pour apaiser la tendresse et la douleur.

Vidéo: Faire passer les crampes

les carences en nutrition Déshydratation et peuvent contribuer à des crampes récurrentes à pied. Vous devez boire beaucoup d`eau tout au long de la journée et surtout avant, pendant et après l`activité physique intense. boissons de remplacement peuvent également être Electrolyte un bon choix lors de l`exercice vigoureux pour vous aider à éviter les crampes aux pieds causées par la déshydratation. Une alimentation riche en magnésium, calcium et potassium peut également vous aider à réduire ou de se débarrasser des crampes pied. Si les crampes de pied vous empêchent de dormir la nuit, vous voudrez peut-être parler avec votre médecin au sujet de la possibilité de prendre des relaxants musculaires, le cas échéant.

Les exercices d`étirement peuvent vous aider à réduire ou à prévenir les crampes pied la nuit ou après l`exercice. Pendant que vous dégourdir les pieds et les jambes, ce qui évite pointer vos orteils et gardez-les fléchis à la place. Assoyez-vous droit avec vos jambes étendues devant vous. Bend et atteindre vos orteils, saisir vos orteils et tirez-les doucement vers vous. Vous pouvez également enrouler une serviette autour de vos orteils et l`utiliser pour les tirer doucement vers vous. Répétez ces pieds étend cinq à 10 fois pour chaque pied avant l`heure du coucher, ainsi que avant de vous engager dans l`exercice.