Comment se débarrasser des crampes secondaires

crampes secondaires qui se produisent au cours de l`exercice se produisent le plus souvent parce que votre corps a besoin de temps pour s`adapter à une activité intense et la libération de produits chimiques des muscles pendant l`exercice. Heureusement, il existe des moyens faciles de se débarrasser des crampes secondaires rapidement.

Buvez beaucoup d`eau avant, pendant et après l`exercice. Cela aide à éliminer les produits chimiques libérés par les muscles pendant l`activité physique. Ne jamais exercer dans les trois heures de l`alimentation, comme l`intestin plein peut déclencher des crampes secondaires.
Respirez lentement et profondément pendant l`exercice, reculant un peu si vous sentez que vous ne pouvez pas reprendre votre souffle. Si vous vous sentez une crampe côté venir, ralentir, mais ne vous arrêtez pas en mouvement. Placez votre bras sur le même côté du corps sur votre tête et respirer. La crampe devrait passer rapidement.
Ralentissez à une marche ou arrêter complètement si la crampe côté ne passe pas rapidement. Gardez votre bras levé et traverser le bras opposé sur votre corps pour faire pression sur la zone à l`étroit. Se tenir debout et respirer profondément et ensuite étirer doucement dans la direction opposée de la crampe. Essayez de ne pas arrêter de bouger pendant trop longtemps, ou vous perdrez votre momentum- cependant, l`arrêt jusqu`à ce que la crampe passe peut être votre seule option.
Gardez bien, posture droite que vous exercez. Se penchant en avant peut compresser le contenu et crampes abdominales secondaires de déclenchement.
Les travaux sur le renforcement de vos muscles abdominaux, surtout si vous éprouvez des crampes secondaires ne se reproduise. Réalisation d`une variété d`exercices de callisthénie qui travaillent l`abdomen avant de se lancer dans un exercice de course ou aérobie peut aider à prévenir les crampes secondaires de se produire.