Quinine en Tonic Water & Leg Pain

Buvez quatre à huit onces d`eau tonique une heure avant le coucher. Quatre onces contiennent 15 mg de quinine, une très faible dose. Si vous voulez soulager le goût amer, ajouter un peu de jus de fruits.

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Boire beaucoup d`eau. Cela aide le corps à éviter la déshydratation par l`activité physique intense ou l`exercice. La déshydratation est une cause fréquente de crampes musculaires, comme un manque de potassium, de sodium ou de magnésium.

Surveillez les effets secondaires. La FDA cite des rythmes cardiaques anormaux, hemorraghing de sang et d`autres symptômes d`une réaction indésirable à la quinine. Vous pouvez également ressentir des nausées, ce qui brouille la vision et des maux de tête. L`utilisation de Cesser quinine sous quelque forme que si cela se produit.

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Si une crampe jambe se produit, étirer le muscle en fléchissant votre pied vers votre tête. Ou sortir du lit, se lever et faire pression sur le talon. Massage du muscle et appliquer de la chaleur si la douleur persiste.

Faites une routine d`étirement chaque soir avant le coucher. Appuyez sur le pied contre un mur pour étendre vos muscles du mollet. Au lit, couché sur le ventre et étendre votre pied sur l`extrémité du lit, fléchissant pour travailler les muscles du mollet. Évitez de dormir sous des couvertures lourdes ou serrés.

Si l`eau tonique ne soulage pas vos crampes dans les jambes, essayer des remèdes maison over-the-counter qui contiennent quinine et d`autres ingrédients. Certains médecins suggèrent également la prise de vitamine E ou une multivitamine quotidienne qui contient des minéraux essentiels, y compris le potassium.