Comment se débarrasser d`un cheval ou Charlie Cramp
Contenu
Les choses dont vous aurez besoin
- banquise gel
- Boisson sportive
Arrête de bouger une fois que le crampe frappe. Stand avec vos pieds à plat sur le sol.
Soulevez vos orteils vers le haut doucement pour étirer le dos de vos jambes. Atteignez vos mains vers le ciel pour augmenter l`étirement.
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Asseyez-vous sur le sol et vos mains envelopper étroitement autour de la zone douloureuse. Appuyez sur les talons de vos mains dans le noeud et masser doucement la zone à l`aide de petits mouvements circulaires.
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Pétrir la zone doucement jusqu`à ce que les crampes de presse de la douleur. Déplacer doucement et relâcher si la douleur devient trop intense.
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Appliquer un sac de glace de gel à la zone de crampe. Maintenir en place pendant au moins cinq minutes.
Siroter une boisson sportive pour soulager la déshydratation et remplacer les électrolytes perdus. Vous pouvez être faible taux de potassium, de sodium ou de calcium réapprovisionner rapidement de sorte que ces minéraux en buvant une boisson électrolyte.
Conseils Avertissements
- Étirez vos muscles avant l`exercice pour aider à prévenir les chevaux charley. Contactez votre médecin si la douleur persiste ou se détériore.