Dois-je bande mes doigts de pieds à éviter Toe Runner?
orteil Runner, aussi communément appelé orteil noir, hante les coureurs de longue distance sans fin. L`obscurité et la douleur qui peut éventuellement réclamer votre ongle d`orteil sont causées par la friction entre vos ongles d`orteil et chaussures et la pression sur vos ongles d`orteils à chaque fois que votre pied frappe le sol. Il existe des moyens pour aider à prévenir l`orteil du coureur, mais taping vos orteils n`est pas une technique recommandée.
Limite Toe Friction
La meilleure façon de prévenir l`orteil du coureur est de diminuer la quantité de friction entre la partie supérieure de l`intérieur de vos chaussures et vos ongles d`orteil. Le port de chaussures qui sont trop petits, ce qui est souvent la cause sous-jacente de l`orteil du coureur, augmente la quantité de l`intérieur de vos chaussures frotte contre vos ongles. Selon le chercheur du sport Dr Jim Brown, diminuer votre risque de l`orteil du coureur en portant des chaussures qui sont une demi-taille plus grande que les chaussures que vous achetez pour des vêtements décontractés, coupe régulièrement vos ongles d`orteil, le port de chaussettes évacuant l`humidité et lacer vos chaussures plus étroitement de limiter les frottements si vous allez courir en descente.