Valeur nutritive de Vegemite
Contenu
Pain faible en calories propagation
Par rapport à d`autres écarts de pain, Vegemite est très faible en calories. Une cuillère à café de la propagation de la levure, qui pèse 6 grammes, contient 11 calories. Par comparaison, une cuillère à café de beurre contient 33 calories, et une cuillère à café de beurre d`arachide, 31 calories. Trouver des moyens de réduire les calories ici et là en remplaçant vos hauts de forme de pain à haute teneur en calories avec Vegemite faible en calories peut vous aider à mieux gérer votre apport calorique, ce qui peut contribuer à améliorer la gestion du poids.
Des protéines avec un peu de graisse et Carb
Vegemite est pas une source importante de glucides, de matières grasses ou de protéines, mais la plupart des calories proviennent de sa teneur en protéines. Une cuillère à café de Vegemite contient 1,5 grammes de protéines et moins de 1 gramme de glucides et de lipides. La protéine est un élément nutritif essentiel qui se trouve dans toutes les cellules, organes et de tissus dans votre corps. Cependant, la plupart des hommes et des femmes aux États-Unis ont aucun problème répondre à leurs besoins quotidiens en protéines, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Les hommes ont besoin de 56 grammes de protéines par jour, et les femmes, 46 grammes.
Excellente source d`hôtes
Vegemite est une excellente source d`un certain nombre de B vitamins- 1 cuillère à café de rencontre 94 pour cent de la valeur quotidienne de thiamine, 62 pour cent de la valeur quotidienne de riboflavine, 38 pour cent de la valeur quotidienne de niacine et 57 pour cent de la valeur quotidienne de folate . Ces vitamines B sont des nutriments essentiels dont vous avez besoin pour une bonne santé. Ils aident l`énergie extrait de la nourriture que vous mangez et sont nécessaires pour la fabrication de globules rouges. L`acide folique est particulièrement important pour les femmes en âge de procréer, car un apport adéquat aide à prévenir les malformations du tube neural chez leurs enfants.
Regardez le sodium
Une cuillère à café de Vegemite contient 207 milligrammes de sodium. Obtenir trop de sodium dans votre régime alimentaire augmente le risque de l`hypertension artérielle. 2010 Dietary Guidelines for Americans vous recommande de limiter le sodium à moins de 2.300 milligrammes par jour, ou si vous avez déjà une pression artérielle élevée, sont afro-américains ou sont 51 et plus, limiter votre consommation à moins de 1500 milligrammes par jour.