Comment perdre du poids avec des costumes de sauna
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costumes sauna sont le plus souvent utilisés par les lutteurs ou d`autres athlètes qui doivent frapper un certain poids avant une compétition. Cependant, de plus en plus de gens utilisent des costumes de sauna comme un moyen rapide de perdre quelques livres.
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Sauna combinaisons sont généralement fabriqués à partir de plastique, de nylon, ou d`un type de vinyle caoutchouté. Ils visent à retenir la chaleur en direction du corps, ce qui provoque la température de la pièce à lever, et le corps de l`excès d`eau de sueur, perdant ainsi le poids.
Assurez-vous de ne pas avoir de problèmes métaboliques ou d`autres problèmes de santé qui pourraient causer votre corps à retenir la chaleur anormale. Si vous avez un problème, vous devriez éviter d`utiliser une combinaison de sauna, parce que l`augmentation de la température corporelle de base pourrait entraîner une perte de connaissance ou d`autres blessures.
Porter le costume de sauna recommandé. Vous voulez porter tout en travaillant, de préférence tout en effectuant des exercices cardio-vasculaires, comme la course ou le vélo. Il est recommandé d`entraînement à une intensité élevée pendant 15 minutes deux fois par jour, au lieu d`une fois par jour pendant 30 minutes. Cela va brûler deux fois plus de calories.
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Mangez un régime alimentaire sain, et de manger cinq ou six petits repas par jour plutôt que trois gros repas. Manger des repas plus petits aidera à augmenter votre métabolisme, ce qui vous aidera à brûler plus de calories au repos, et aussi vous aider à brûler plus de calories tout en travaillant dans le costume de sauna.
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Boire beaucoup d`eau. Étant donné que le costume de sauna est brûler beaucoup de poids de l`eau, et vous serez beaucoup transpiré plus que la normale, vous aurez besoin de prendre une bonne quantité d`eau et de boissons d`électrolyte amélioré, comme SmartWater, qui n`a pas de calories.
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Permettez à votre corps de cinq à 10 minutes pour refroidir complètement avant de retirer le costume de sauna et de prendre une douche. Vous voulez que votre corps pour arrêter la transpiration avant la douche, et assurez-vous que vous obtenez votre température centrale du corps vers le bas à la normale avant de retirer le costume de sauna.
Conseils Avertissements
- Porter un t-shirt en coton et pantalons de survêtement lumière sous la combinaison de sauna lorsque vous travaillez. Cela aidera à absorber la sueur.
- Ne pas utiliser un costume de sauna si vous avez des problèmes de réglage de votre chaleur corporelle. Les pièges de costume de sauna la chaleur dans le corps, ce qui aide à perdre du poids, mais peut aussi conduire à une surchauffe.