À quelle fréquence doit-on disposer d`un sauna sec?

La croyance dominante est que vous devriez avoir un sauna environ trois fois par semaine pendant une durée d`environ 20 minutes. Cependant, il est une ligne directrice et non une règle de jeu. Vous pouvez utiliser un sauna aussi souvent que vous le désirez à condition que cela ne porte pas atteinte à votre santé négativement. Consultez votre médecin au sujet de votre utilisation du sauna.

Votre séance de sauna devrait durer environ 5 à 20 minutes. Si vous commencez à vous sentir étourdie, laissez le sauna immédiatement. Prendre une douche avant d`entrer dans le sauna est une douche souhaitable- effacera et ouvrir les pores de votre peau et vous aider à fournir le plein bénéfice du sauna. Prenez une douche après avoir terminé votre sauna pour laisser votre peau rafraîchie.

Vous ne devriez pas utiliser le sauna si vous êtes sous l`influence de l`alcool ou d`autres drogues. Si vous envisagez de prendre votre sauna immédiatement après l`exercice, vous devez attendre au moins 15 minutes pour permettre à votre corps de se stabiliser avant d`entrer dans le sauna. Les femmes enceintes sont découragés d`utiliser les saunas. Lorsque vous avez terminé votre sauna, réapprovisionner les fluides de votre corps en buvant beaucoup d`eau.

Alors que la chaleur du sauna est bénéfique sur lui-même, vous pouvez choisir d`améliorer votre expérience avec aromathérapie, qui est l`introduction de parfums, tels que l`eucalyptus, au sauna. La méthode proposée est d`ajouter quelques gouttes d`huile à une louche d`eau, et versez l`eau sur les rochers du sauna. L`eau immédiatement se transformer en vapeur et envoyer une couche de chaleur dans le sauna.