Est-ce aller dans un sauna vous faire perdre du poids?
Avec une longue histoire en Europe - et une popularité croissante en Amérique du Nord - le sauna offre de nombreux avantages pour la santé. Il est aussi une source de détente. Commun à la culture scandinave, en particulier en Finlande et en Suède, la séance de sauna chaud est généralement suivie d`un plongeon dans un lac ou un bain froid pour « réveiller » et dynamiser le corps. Pour certaines personnes, le sauna est également utilisé comme une aide à la perte de poids.
Caractéristiques
Les saunas sont fermés, les espaces chauffés. Ils sont souvent construits en bois. Sauna utilisateurs se détendre sur des bancs le long des murs - soit enveloppée dans une serviette, vêtu d`un maillot de bain ou de porter rien du tout. Contrairement à hammams ou bains de vapeur, sauna utilise la chaleur sèche avec de très faibles taux d`humidité. Les températures varient de 60 à 100 ° C, produisant un effet thermique sur le corps.
Fonction
Les températures élevées de saunas provoquent le corps pour essayer de perdre la chaleur à travers les poumons et la peau. La température corporelle et le rythme cardiaque lieu en réaction à la chaleur extrême de l`espace clos, et la transpiration se produit. Plus la session du sauna plus la température du corps augmente. Parce qu`elle ne peut maintenir sa température d`origine, le corps doit s`adapter à accepter la chaleur. Ainsi, plus la transpiration qui se produira. En outre, l`augmentation de la circulation, et les muscles se détendent.
L`efficacité dans la perte de poids
Les températures de sauna sec Coup de pied au niveau du métabolisme du corps en haute vitesse, ce qui induit la transpiration agressive que non seulement désintoxique le corps, mais provoque la perte de poids aussi bien. Bains de vapeur ont également cet effet. Cependant, le poids perdu sous forme de transpiration est le poids de l`eau, ce qui signifie que la perte de poids total en raison de séances de sauna est temporaire. Le corps équilibre naturellement la quantité d`eau qu`il contient, et le poids perdu par la transpiration sera rapidement absorbé avec le prochain verre d`eau.
session Longueurs
Depuis combien de temps vous choisissez de rester dans le sauna dépend de la température du sauna et comment votre corps ajuste à la chaleur. Certains utilisateurs de profiter des séances de dix à vingt minutes, plonger dans l`eau froide, et de retour pour une autre brève séance de cinq à dix minutes. Certains amateurs de sauna encouragent des séances d`une heure ou plus. corps minces, fragiles ne peuvent pas être en mesure de gérer une longue séance. (Le corps laissera certainement vous savoir si elle a été trop long, en dépassant la détente en faiblesse ou sensation de faiblesse.) Une demi-heure à des séances de sauna hebdomadaires heure sont communes en Scandinavie.
considérations
Étant donné que la perte de poids de l`eau est temporaire, le sauna ne doit pas être utilisé comme méthode de perte de graisse. Une alimentation saine et l`exercice devraient être utilisés conjointement avec des séances de sauna pour le but ultime de perdre du poids, car la perte de graisse (pas d`eau) est le résultat de brûler des calories. De plus, parce que les saunas utilisent la chaleur sèche, il est important d`utiliser une lotion hydratante après la douche post-sauna, car l`utilisation du sauna peut dessécher la peau.