Est-il malsain utiliser un sauna après une séance d`entraînement?
Si vous aimez transpirer dans un sauna après votre séance d`entraînement, vous n`êtes pas seul. C`est une façon agréable pour se détendre vos muscles et apaiser votre corps. Selon Harvard Health Publications, paresser dans un sauna est postexercice très bien pour la plupart des gens. Mais si vous ne parvenez pas à hydrater correctement, il peut être nocif. En outre, les personnes atteintes de certaines conditions ne devraient pas utiliser un sauna, que ce soit après l`exercice ou à tout autre moment.
Go Demandez site Alice, un site Web de l`éducation de la santé de l`Université Columbia, affirme que la transpiration dans un sauna ouvre vos pores et nettoie la surface de la peau, procure une relaxation, et abaisse votre rythme cardiaque et la pression artérielle que vos vaisseaux sanguins se dilatent. MayoClinic.com dit qu`il ya des preuves que les saunas infrarouges - qui utilisent la lumière pour chauffer votre corps directement au lieu d`un sauna traditionnel, qui réchauffe l`air qui à son tour réchauffe votre corps - pourrait aider les personnes atteintes d`hypertension artérielle, l`insuffisance cardiaque et arthrite. Cependant, des études plus grandes et mieux conçues sont nécessaires pour confirmer ces premiers résultats.
Si vous ne réhydrater après un sauna postworkout, il peut être malsain et peut-être même dangereux. Selon Military.com, les conséquences de la transpiration excessive d`un sauna peuvent inclure des dommages aux reins en raison d`une perte d`électrolytes et peut-être même insolations, qui peut être fatale. Pour hydrater, boire suffisamment d`eau avant, pendant et après votre séance d`entraînement, ainsi que pendant et après votre passage dans le sauna. Une boisson sportive peut remplacer les électrolytes perdus.
Si vous avez certaines conditions de santé, vous voulez éviter d`utiliser un sauna après l`exercice ou à tout autre moment. Les personnes atteintes de certains types de maladies cardiaques, tels que les rythmes cardiaques anormaux ou maladie de la valve, devraient rester en dehors de la chaleur, selon Harvard Health Publications. Donc, les gens devraient ayant une pression artérielle très élevée ou faible, l`épilepsie, ou tous ceux qui utilisent les antibiotiques, stimulants, tranquillisants ou d`alcool, déclare Go Ask Alice. Les femmes enceintes devraient éviter le sauna ainsi.
L`idée que les saunas vous aider à perdre du poids est un mythe. Malheureusement, comme Military.com explique, un sauna postworkout ne donne pas lieu à quelque chose de plus que la perte de poids temporaire, puisque vous êtes simplement transpirer poids de l`eau que vous mettez retour lorsque vous hydrater. En fait, la santé des publications de Harvard dit qu`il ya peu de preuves, à partir de 2013, que les saunas offrent des avantages importants pour la santé « au-delà de la détente et un sentiment de bien-être. »