Jeux SImpression course pour

Vous pouvez faire le jeu de ligne sur une piste ou sur des routes ou des sentiers. Si vous optez pour les routes, trouver un endroit sûr, loin de la circulation. Inviter entre quatre à huit athlètes qui sont tous près du même niveau de conditionnement physique pour vous rejoindre. Après un échauffement facile, ont tous forment une ligne, l`un derrière l`autre. Garder la formation en ligne, courir entre 2 et 8 miles à un rythme modéré. Pendant la course, la personne à l`arrière de la ligne des ondes, en passant les autres coureurs jusqu`à ce qu`elle soit en tête et peut prendre sa place à l`avant de la ligne. la personne qui est le dernier coureur surgit à l`avant une fois que le nouveau leader a réglé de nouveau dans le rythme de tempo,.

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Pour les groupes d`athlètes, les courses relais sont un moyen ludique d`explorer la concurrence et de la vitesse. Vous faites les relais traditionnels sur la piste en passant un bâton, mais dans la formation, vous pouvez faire des relais sur l`herbe ou des sentiers sans bâton. Demandez à vos coureurs répartis en au moins deux groupes de quatre à six personnes. Chaque groupe envoie ensuite la moitié de ses membres à la ligne à un endroit désigné de 100 à 400 mètres, face aux autres qui sont alignés à l`emplacement d`origine. Quand tout le monde est prêt, commencer la course avec les premières personnes en ligne au sprint emplacement d`origine sur leurs coéquipiers. La personne de l`autre côté peut commencer à sprinter que lorsque la première personne l`a atteint. Continuez le relais jusqu`à ce que tout le monde a eu la chance de courir.

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Prédiction runs vous apprendre sur le rythme. Choisissez une distance entre 1 et 3 miles pour vous et quelques amis à se présenter comme un essai de temps. Écrivez les noms de tout le monde dans le groupe et leurs temps prévus pour la distance que vous exécutez à côté de leurs noms. Le gagnant est pas la personne qui court le plus vite, mais celui qui court le plus proche de son temps prévu. L`objectif est de choisir un moment qui est difficile, mais faisable.

L`un des moyens les moins stressantes pour obtenir une course plus rapide rythme accompli seul ou avec la société est d`essayer quelques-uns fartlek sur de jolis sentiers ou une piste cyclable. Fartlek signifie « jeu de vitesse » en suédois. L`idée est de choisir au hasard et puis ralentir votre rythme tout au long de votre séance d`entraînement. Vous pouvez courir plus vite jusqu`à ce que vous atteignez un certain point de repère que vous voyez devant vous ou tout simplement courir selon la façon dont vous vous sentez. Une séance de fartlek typique devrait durer environ 30 à 45 minutes.