Exercices de base-ball pour les enfants
Contenu
Étirage
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Les enfants devraient étirer avant et après les pratiques de base-ball et des jeux. Stretching réchauffe et se refroidit les muscles et aide à prévenir les blessures et les crampes. Demandez aux enfants de se distinguent avec leurs pieds la largeur des épaules et tournent à la taille d`un côté à l`autre. Les enfants peuvent se dégourdir les jambes en pliant à la taille et en essayant de toucher le sol. Leurs jambes doivent être droites, mais assurez-vous que les genoux ne sont pas pliés et ils ne rebondissent pas et vers le bas pendant l`étirement. Les enfants utilisent leurs armes pour lancer et frapper dans le baseball, donc offrent de nombreuses occasions de relâcher les muscles du bras. Dites à vos enfants de s`étirer vers le ciel avec les deux mains en l`air, puis plier un bras derrière la tête, le coude, et utiliser l`autre pour pousser au coude pour améliorer l`étirement. Répéter l`opération avec les deux bras. Ensuite, un bras en croix devant la poitrine, utilisez le bras libre pour maintenir le bras et place et regarder par-dessus l`épaule du bras étant tendu. Faire des cercles petits et grands avec leurs bras est la dernière étape pour desserrer les bras. Enfin, les rouleaux de tête et haussements d`épaules se relâcher les muscles du cou et des épaules.
Attraper et lancer
Un jeu de catch aidera à développer attraper et lancer les capacités des enfants. Demandez aux enfants de paire avec un partenaire et reposer 10 étapes à part. Ils doivent lancer la balle et-vient à l`autre. Après la paire a pris cinq lancers consécutifs, ont chaque partenaire prendre un grand pas en arrière pour augmenter la distance. A chaque pas en arrière, les enfants devront jeter la balle plus loin, ce qui est un exercice idéal pour développer la force du bras et jeter la précision. Vous pouvez également jouer une variation de la prise avec toute l`équipe. Demandez à l`équipe forment un grand cercle donc il y a assez de place pour chaque enfant de coller ses bras sur le côté sans toucher un autre joueur. L`entraîneur commencera l`exercice en appelant le nom d`un joueur et lancer la balle à elle. Le joueur appellera alors le nom d`un autre joueur, lancer la balle et répétez l`opération pour la durée souhaitée. Cet exercice formera la coordination des enfants, développer leurs capacité d`attention et sert comme un moyen pour les joueurs de se connaître les uns les autres.
Fonctionnement
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La course est un élément essentiel de baseball, donc incorporer beaucoup d`exercices en cours d`exécution dans vos séances d`entraînement. Exécution d`un tour autour du terrain avant la pratique commence aide à réchauffer les muscles et augmenter l`endurance des enfants. Diviser l`équipe en joueurs de champ et les coureurs et mettre en pratique les compétences en même temps. L`entraîneur frappe le ballon et un joueur tente de courir autour des bases avant que les joueurs de champ peuvent obtenir un retrait. Singe au milieu est un autre jeu de base en cours d`exécution efficace où deux joueurs tentent de marquer un coureur entre bases. Mettre en place une course de navette pour tester la vitesse des enfants à partir d`une position d`arrêt. Placez deux objets tels que des blocs ou des balles de baseball 20 pieds de la ligne de départ. Les enfants devront courir et ramasser un objet, puis le ramener à la ligne de départ. Il court ensuite pour obtenir le deuxième objet, mais cette fois il est capable de sprint à travers la ligne de départ. Enregistrez le temps de course navette de chaque enfant au début et à la fin de la saison de baseball pour qu`il puisse voir son niveau d`amélioration.