Qu`est-ce que Craquements faire pour votre corps?

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Selon ExRx.net, la crise vise principalement le muscle droit de l`abdomen, qui est le muscle grand dans votre estomac. Il court sur le devant de votre torse et est responsable de la colonne vertébrale fléchissant contre la résistance. Lorsque votre est faible rectus abdominis, vous êtes à un risque accru de blessure au bas du dos parce que vos abdos sont incapables de lutter contre l`attraction de vos muscles lombaires et vous pouvez hyperextension votre colonne vertébrale. Constamment incorporer des craquements dans votre séance d`entraînement pour améliorer efficacement votre force de base.

Avec votre dos, les hanches et les obliques, votre travaille à rectus abdominis garder votre colonne vertébrale dans l`alignement approprié. En raison de la résistance accrue dans votre rectus abdominis qui vient de craquements, vos abdos seront en mesure de travailler plus efficacement avec ces autres muscles du tronc pour protéger votre colonne vertébrale. ExRx.net ajoute que le rectus abdominis est chargé de contrôler l`inclinaison de votre bassin et la courbure de la colonne vertébrale inférieure. Garder votre colonne vertébrale en bonne position veillera à ce que les charges sont correctement distribuées lorsque vous êtes debout ou assis et vous aurez une diminution du risque de blessure au dos.

Une fois élaboré, le rectus offre abdominis l`apparence de l`estomac six-pack. Vos séances d`entraînement crunch doit être fait deux à trois jours par semaine, avec la crise en cours d`exécution pour plusieurs jeux pour la surcharge du muscle et de stimuler le ton. Alors que la crise va tonifier vos muscles de l`estomac, il ne sera pas un impact sur l`excès de graisse que vous avez dans la région. Cependant, si vous faites des craquements tout en intégrant simultanément la combustion des calories-exercice cardio dans votre régime et manger sain pourcentage, une fois que votre graisse corporelle diminue le tonus musculaire sera visible.

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Pour effectuer la crise avec une technique correcte, se coucher sur le dos sur un tapis d`exercice. Vous pouvez effectuer l`exercice avec vos genoux pliés et vos pieds à plat sur le sol. Cependant, pour mieux isoler votre rectus abdominis, définissez vos jambes au-dessus d`un banc. Interlock vos doigts et placez vos mains derrière votre tête avec vos coudes brûlage à la torche sur les côtés. Pliez votre taille pour choisir vos épaules et le haut du dos en dehors du tapis. Crunch votre torse aussi haut que vous le pouvez, puis baisser vos épaules en arrière sur le tapis. Aller à droite dans la répétition suivante. Augmenter l`intensité en tenant une boule de médecine à votre poitrine.