Les cinq avantages de l`étirement et l`exercice musculaire

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Maux de dos et de douleurs mineures et des douleurs sont souvent le produit d`un mode de vie sédentaire et les muscles faibles. étirements réguliers peuvent aider vos muscles à travailler plus efficacement et en douceur, tandis que la formation de la force peut réduire la douleur que vous ressentez lorsque vous faites des activités quotidiennes telles que soulever un enfant. Travailler vos muscles les trains pour travailler ensemble, et vous exercez plus souvent, la vous d`avoir des douleurs musculaires moins probable.

De la raideur musculaire à une mauvaise posture et difficulté à se déplacer, une faible mobilité peut être un inconvénient majeur et peut même augmenter votre risque de chute et de blessures. L`étirement et la formation de la force peut à la fois d`accroître la mobilité, selon la Clinique Mayo. Parce que ces activités permettent également de réduire la douleur, ils peuvent le rendre plus facile à exercer, ce qui permettra d`améliorer encore la mobilité.

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la formation de la force régulière peut aider à prévenir une grande variété de maladies chroniques, y compris l`ostéoporose, l`arthrite, le diabète, les maladies cardiaques et l`obésité, selon les CDC. Même parmi les personnes qui ont déjà ces conditions, les activités de renforcement musculaire régulière peut aider à réduire les symptômes. Les gens qui ont plus de muscle sont moins susceptibles de mettre fin à des obèses, en partie parce que les muscles brûlent plus de calories que la graisse, donc renforcer vos muscles peut aider à prévenir une grande variété de maladies associées à l`obésité.

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Selon la clinique Mayo, des étirements réguliers peuvent réduire le risque de blessures et d`améliorer votre performance athlétique. blessures sportives peuvent marginaliser rapidement une routine de conditionnement physique et conduire à la douleur chronique. Pour obtenir les meilleurs résultats de l`étirement, seulement étirer après un échauffement, et ne jamais étirer au point de la douleur ou de brûlure.

la formation de la force régulière peut réduire votre risque de dépression et de l`anxiété et soulager les symptômes si vous avez déjà un de ces troubles, selon les CDC. Cela peut être parce que la formation régulière des étirements et la force peut améliorer l`estime de soi et la confiance. Ils peuvent également améliorer la qualité du sommeil, ce qui rend plus facile de prendre une journée stressante.