Comment faire Kipping Pullups

Faites pivoter vos bras vers l`avant et vers l`arrière dans les petites grands cercles, les balancer d`une manière entrecroisée et-vient à travers votre corps, zone d`ombre, effectuer des pantins ou de se livrer à d`autres activités aérobiques légères pour se détendre et amorcer votre corps pour l`exercice.

Pratiquer l`arc et positions creux sur le sol - compétences clés dans l`action Kipping. Allongez-vous sur le sol, face vers le bas, et d`étendre vos bras vers l`avant et vers l`arrière de vos jambes. En même temps augmenter votre tête, les bras et les jambes aussi haut que vous pouvez sur le sol, et faites le dos. Pour la position creuse, rouler et étendre vos bras vers l`arrière et vos jambes vers l`avant. Levez la tête et augmenter simultanément vos bras et les jambes d`environ 10 pouces. Rouler en arrière et mettre en pratique ces positions jusqu`à ce que vous sentiez à l`aise avec la technique. Concentrez-vous sur garder votre cœur serré, avec vos jambes et aussi droite que possible.

Suspendre à la barre haut avec une main en pronation - pouces enroulé autour de la barre - et la pratique de la voûte plantaire et des positions creuses de se balancer vers l`avant et vers l`arrière. Le swing Kipping Initier avec la tête et les épaules, pas vos jambes ou les hanches. Pour balancer vers l`avant, déplacez votre tête vers l`avant à travers vos épaules, poussez vos hanches vers l`avant, conduire avec votre ventre et faites le dos. Déplacez votre tête en arrière à travers vos épaules, en avant vers l`arrière de votre ventre et vos pieds pour créer la position creuse et de se balancer vers l`arrière. Pratiquez jusqu`à ce que le mouvement oscillant se développe en un mouvement lisse et rythmique.