Comment utiliser 3 Lb. Poids à main pour Tonique

<p>Bien que se joindre à une salle de gym et, sans aucun doute, l`embauche d`une formation personnelle sont de bons moyens pour lutter contre la prise de poids et obtenir votre corps dans la forme, le fait est que tout le monde ne peut se permettre - et même ceux qui ne peuvent faire pas le temps ni l`envie de en tirer profit. Quelle que soit votre situation, vous serez heureux de savoir que vous pouvez obtenir des avantages tonifiantes mesurables - même si elles ne sont pas aussi dramatiques que ceux que vous pourriez obtenir de l`une des dispositions susmentionnées - en utilisant de simples, 3 lb poids à la main.

• Vidéo: 8 min de cardio brûle-graisses pour éliminer !

  Tonifier vos bras - vos biceps et triceps - en effectuant des boucles biceps et triceps à l`aide de vos 3 lb poids à la main. Tenez votre bras droit devant vous, saisir le poids avec vos doigts pointant vers votre corps et tirer le poids vers vous pour effectuer une boucle de biceps. Pour vos triceps, soulevez le poids au-dessus de votre tête avec votre coude plié et abaisser le poids à plusieurs reprises, plutôt que de l`élever comme vous le feriez pour une boucle de biceps.

• Vidéo: Séance fitness pour muscler bras et épaules en finesse

  
  
  
  

  Travailler vos muscles abdominaux en utilisant les poids en les tenant à votre poitrine tout en faisant des craquements ou des redressements assis. Le poids supplémentaire fournira une résistance accrue que vous soulevez votre torse vers le ciel, augmenter la pénibilité avec laquelle vous travaillez les muscles.

• Vidéo: ADIEUX LES POIGNEES D`AMOUR !

  Lay à plat sur votre dos et augmenter le poids de la main vers le ciel sur votre poitrine pour travailler vos muscles pectoraux. Bien que le poids total de votre apply faire ce sera beaucoup moins que vous ne le faites en utilisant une presse banc ou autres machines, il peut être un bon moyen pour amorcer votre poitrine pour des séances d`entraînement plus vigoureux, y compris push-ups.

• Vidéo: Recette Du Médicament Naturel Le Plus Puissant Du Monde

  Faites des squats tout en maintenant les 3 poids lb dans vos bras vers le bas étendu à travailler vos jambes et les fesses. En plus d`offrir une plus grande résistance à vos muscles que vous soulevez votre corps à partir du point bas du squat, ayant égale, le poids supplémentaire à vos côtés peut vous aider à équilibrer.

• ABC de remise en forme: exercices de remise en forme
• Exercice quotidien: Poids à main

• image Photo crédit 3lb poids main libre (chemin inclus) par samantha grandy de Fotolia.com