Comment savoir quels muscles que vous utilisez quand vous nagez

La natation est principalement un corps supérieur élaborer. Elle contribue également à tonifier les muscles du bas du corps. Les quatre coups de natation sont bien sûr Freestyle, Dos crawlé, Brasse et Papillon. Avec un out de travail, y compris la combinaison de tous les 4 coups que vous travaillerez sur tous les muscles du corps.

Chaque coup est différent, mais ils exercent tous les mêmes principaux groupes musculaires. Ces principaux groupes musculaires comprennent les biceps, triceps, fessiers, ischio-jambiers, muscles abdominaux, les quadriceps, les muscles du mollet, les muscles du dos, les muscles des épaules, les muscles du cou, les muscles de la poitrine et les muscles respiratoires.

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Pourquoi est-ce que tous les coups travaillent les mêmes muscles, mais vous pouvez être mieux d`un coup qu`un autre? Ils peuvent travailler tous les mêmes muscles, mais parce que chaque course a son propre mouvement unique correspondant à l`un AVC peuvent travailler un muscle plus qu`un autre. Par exemple, vous pouvez être mieux à la course arrière qu`à un style libre parce que votre muscle du dos est plus fort que vos muscles de la poitrine.

Stroke Freestyle:
Freestyle, également connu sous le crawl, implique des coups de pied dans les jambes, tirant et en poussant les mouvements des bras et des épaules et des mouvements de rotation du torse tout fait avec la poitrine dans l`eau. Bien que la course profite de tous vos muscles, il se concentrera sur vos biceps, triceps, les muscles des épaules, muscles pectoraux ou pectoraux (poitrine), trapèzes, deltoïdes, fessiers, les dorsaux, les fléchisseurs de la hanche et des muscles respiratoires. Ce coup fonctionne les quadriceps plus que les muscles ischio-jambiers.

Dos crawlé:
Le dos ou le dos crawlé est assez bien fait en utilisant le même mouvement que le freestyle, mais avec votre dos dans l`eau. Parce que ce coup a beaucoup des mêmes mouvements que libre la plupart des mêmes muscles sont élaborés. Cependant, le dos course donne un travail intense sur tous vos muscles du dos et fournit également une descente pour travailler vos muscles ischio-jambiers. D`autres muscles qui sont élaborées comprennent les biceps, triceps, muscles des épaules, les abdominaux, les muscles de la poitrine, les muscles du cou, les muscles du mollet et fléchisseurs de la hanche. Le dos exerce également les muscles respiratoires, mais depuis votre tête est confronté hors de l`eau, il est plus facile de respirer.

brasse:
Cette course est fait avec la poitrine face à l`eau et ne comporte pas la rotation de la hanche. Il est l`un des meilleurs coups pour exercer les muscles de la jambe. La course implique un mouvement de coup de pied de grenouille pour les jambes et un mouvement de balayage vers l`extérieur circulaire pour les bras. La résistance à l`eau rencontrée par ce coup offre un excellent travail pour les muscles de la cuisse intérieure et extérieure, le muscle du mollet et les triceps. Encore une fois le fonctionnement brasse sur tous vos muscles. Je viens d`énumérer ceux la course a le plus d`impact sur.

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Papillon:
La course papillon est également fait avec la poitrine face à l`eau et est l`un des traits les plus difficiles. Le mouvement du bras de cette course est réalisé en prolongeant les deux bras dans un mouvement de demi-cercle au-dessus de l`eau en même temps, suivi d`un mouvement de traction dans l`eau. Les jambes font un mouvement coups de pied et les deux jambes sont expulsés en même temps. Votre corps fait un mouvement de vague lors de l`exécution de la course. Ce coup est très bénéfique pour les muscles fessiers, les abdominaux, les muscles du dos, les muscles de l`épaule, les quadriceps, les ischio-jambiers, les biceps et les triceps. Papillon est un excellent exercice pour vos muscles respiratoires. Ce coup fonctionne aussi tous les muscles du corps.

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Je pense qu`il est sûr de dire que tous les coups incorporant dans votre routine vous donnera une séance d`entraînement complet du corps offrant un excellent plan d`exercice.