Comment arrêter Charlie Cheval Crampes dans les pieds et les jambes de nuit

Savoir quand consulter un médecin au sujet de votre jambe ou crampes pied. Certaines personnes sont plus sujettes à des crampes dans les jambes, comme les femmes enceintes et les enfants ayant des douleurs de croissance. La plupart du temps, les chevaux charlie ne sont pas nuisibles, mais simplement une gêne qui vous réveille la nuit. Dans certains cas, cependant, les crampes nocturnes sont un indicateur que vous avez une maladie ou une condition qui peut devoir être traité par un médecin. Si vous commencez à avoir des crampes cheval charlie après avoir été exposés au plomb ou une autre toxine, vous devriez voir un médecin. Informez votre médecin de vos crampes dans les jambes si vous avez le diabète, les pieds à plat, hypothyroïdie, maladie artérielle périphérique, l`alcoolisme, la maladie d`Addison, une insuffisance rénale ou hépatique, ou si vous prenez des médicaments de la pression artérielle, la prise de contraceptifs oraux ou qui ont subi une chirurgie de pontage gastrique, selon la Clinique Mayo. Aller chez le médecin si vos crampes nocturnes sont tellement excessif que vous ne pouvez pas obtenir le sommeil.

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Boire plus d`eau pour aider à prévenir les crampes cheval charlie. Déshydratation a été impliqué dans la cause de crampes dans les jambes et les pieds. La plupart des adultes ont besoin d`au moins 8 grands verres de liquide par jour, généralement plus si vous êtes actif ou vivez dans un climat sec. Ce liquide doit être composé principalement d`eau, du jus ou des boissons sportives saines. boissons caféinées, les boissons gazeuses et l`alcool ont tendance à vous déshydrater, afin de les boire avec modération.

L`exercice régulièrement, et se dégourdir les jambes pendant et après l`exercice. Les gens qui vivent une vie sédentaire sont plus enclins à obtenir un cheval charlie. L`exercice de vos jambes doucement avant d`aller au lit peut aussi aider à obtenir le sang qui coule vers le bas à vos pieds et prévenir les crampes des jambes. Tout au long de chaque jour, arrêtez-vous et étirez vos mollets et les pieds souvent.

Prenez beaucoup de calcium, le potassium et le magnésium dans votre alimentation. manger des bananes augmentera votre potassium et peut aider à prévenir l`apparition de crampes à cheval charlie. Prendre un supplément de calcium et de magnésium et comprennent plus de produits laitiers dans votre alimentation pour augmenter ces nutriments.

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Faire d`autres changements mineurs à votre style de vie pour éviter les chevaux charlie. Ne restez pas assis avec les jambes croisées à vos genoux. Évitez de porter des talons hauts pour des périodes de temps prolongées. Portez des chaussures confortables et de soutien. Desserrez vos draps de lit par vos pieds afin que vos jambes et les pieds ne reçoivent pas raide.

Massage jambes de votre enfant quand il reçoit un cheval charlie la nuit. Les enfants avec des crampes à la jambe à obtenir parce que leurs os grandissent plus vite que leurs muscles et leurs muscles se sentent tendus la nuit. Rassurez votre enfant qu`il est juste d`avoir des douleurs de croissance et qu`il est normal.

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Tout en découvrant une crampe, essayez l`une de ces techniques pour l`arrêter. Doucement trémousser la zone touchée. En position couchée dans le lit, doucement commencer à pointer votre orteil vers le tibia, en essayant d`étirer le mollet. Apportez votre genou vers votre poitrine et serrer dans ses bras à cercle vous- pied à la cheville. Si le cheval charlie est pas soulagée en position couchée dans son lit, se lever et se promener ou prendre un bain chaud. Si vous avez besoin, demandez à quelqu`un à proximité pour un massage des jambes.