Comment manger sain à Chick-fil-A
Que vous soyez en déplacement ou un temps limité pour préparer un repas à la maison, vous ne devez pas sacrifier votre régime alimentaire ou l`alimentation de votre famille lorsque vous mangez. Chick-fil-A dispose de plusieurs options de repas différents pour entrer dans plusieurs restrictions alimentaires. Si vous essayez de réduire les calories, pour surveiller grammes de matières grasses ou de glucides ou de suivre un régime pauvre en sodium, toutes les informations nutritionnelles est à votre disposition. Gardez à l`esprit que les menus et recettes peuvent changer, et cela peut modifier les informations nutritionnelles.
A Chick-fil-A, les principales sélections sont soit entree grillées ou légèrement panés et frits. Si vous regardez votre apport calorique total et consommation de matières grasses ou si vous voulez réduire votre consommation de sodium, choisissez le poulet grillé sur leurs plats frits classiques. Un poulet classique de huit pièces pépite entrée contient 270 calories, 13 g de matières grasses avec 2,5 g de matières grasses saturées et 1060 milligrammes de sodium, tandis que la version grillée a seulement 140 calories, 3 grammes de matières grasses avec 1 gramme de matière grasse saturée et 530 milligrammes de sodium. Si vous êtes préoccupé par votre consommation de glucides, les deux sélections fournissent 10 grammes de glucides ou moins.
Les garnitures et vinaigrette que vous choisissez pour votre salade peut considérablement modifier la valeur nutritionnelle. L`ajout de sauces à salade, fromage, bacon, amandes, frites WON-tonnes ou des fruits secs peuvent augmenter de manière significative les calories, la graisse, le sucre et le sodium.
Par exemple, la salade Cobb, qui a la laitue, le chou, le maïs, le fromage, les œufs, les tomates et les pépites de panés classiques, a 430 calories, 22 g de matières grasses avec 7 grammes de graisses saturées et 1.370 milligrammes de sodium. Lorsque vous comparez cela à la salade de marché grillé, qui a la laitue, les pommes, les fraises, les bleuets, le chou rouge, les carottes, le fromage bleu et poulet grillé, vous enregistrer 230 calories, 17 g de matières grasses, 5 grammes de graisse saturée et de 800 milligrammes de sodium.
Sélection d`une sauce à salade peut être un peu écrasante. Il y a crémeuse, légère, teneur réduite en gras ou sans gras pansements. La quasi-totalité des pansements emballés sont chargés de sodium, allant de 250 à plus de 500 milligrammes de sodium par portion. Les pansements à base de crème sont chargés de calories et de gras. Le pansement de la chaux d`avocat a 310 calories et 32 grammes de matières grasses avec 5 grammes d`acides gras saturés par rapport à la vinaigrette de petits fruits à teneur réduite en matière grasse, qui a seulement 110 calories et 3,5 grammes de matière grasse sans graisse saturée. Si vous coupez les calories et les glucides, la lumière vinaigrette italienne peut être votre meilleur choix avec seulement 25 calories et 1,5 grammes de gras avec zéro gras saturés.
plats latéraux sains dans la plupart des restaurants fast-food peuvent être limitées. A Chick-fil-A, en échangeant un petit ordre de frites de gaufres pour une tasse de fruits peut vous faire économiser 265 calories, 16 grammes de gras avec 3 grammes de gras saturés, 140 milligrammes de sodium et 25 grammes de glucides. De plus, vous obtenez les vitamines supplémentaires, minéraux et fibres présents dans les fruits. La soupe de poulet est également un choix plus sain que le fries- cependant, il est chargé de sodium avec 1.040 milligrammes.
La moitié de l`assiette de votre enfant doit être rempli de fruits et légumes, un quart avec des protéines maigres et un quart avec des grains entiers, avec 8 onces de produits laitiers ou de produits laitiers sur le côté, conseille le Département américain de l`Agriculture. Chick-fil-A offre plusieurs options saines pour les repas des enfants qui répondent à ces recommandations.
Pour un repas complet, sélectionner la pépites grillées quatre pièces, coupe de fruits et le lait à faible teneur en matière grasse pour seulement 235 calories, 4 grammes de matière grasse avec 2,5 g de matières grasses saturées, 495 milligrammes de sodium et 26 grammes de glucides. Pour éviter les calories excessives et réduire la consommation de sucre, d`éviter les boissons sucrées, y compris la soude, du thé sucré, de la limonade ou du lait aromatisé.
