Fruits contenant de la vitamine B
Contenu
La vitamine B1
La vitamine B1 se trouve dans les pastèques. Pastèques contiennent également des vitamines B3 et B6, donc manger la pastèque peut être un excellent moyen de recevoir beaucoup de vitamines B à la fois.
La vitamine B2
Kiwi est riche en vitamine B2 et peut facilement être emballé dans une boîte à lunch comme collation.
La vitamine B3
La vitamine B3 peut être trouvée dans les pêches, les bananes et le cantaloup, qui sont généralement disponibles toute l`année dans la plupart des supermarchés.
La vitamine B5
La vitamine B5 se trouve dans les bananes et les oranges, qui, ensemble, sont une combinaison savoureuse pour les smoothies.
La vitamine B6
Melon d`eau et les bananes contiennent des niveaux élevés de vitamine B6 et de faire l`appoint d`énergie estivale parfaite.
La vitamine B9
Vous pouvez trouver la vitamine B9 dans mûres et les fraises. Mûres et les fraises sont également riches en vitamine C.
La vitamine B12
La vitamine B12 est extrêmement important, et beaucoup de gens peuvent devenir déficients en cette vitamine, en particulier les personnes âgées. Malheureusement, il n`y a pas de fruits qui contiennent B12. En mangeant beaucoup de viandes et les poissons gras comme le saumon et le vivaneau, vous pouvez vous assurer que vous obtenez cette importante vitamine B.