Liste des aliments contenant une faible Glucides

Légumes, parce qu`ils ont une faible teneur en sucre, sont l`un des aliments idéaux pour une personne à manger pendant un régime faible en glucides. Pansements et vinaigrettes qui ne contiennent pas de sucre sont généralement faibles en glucides et vont bien avec ce groupe alimentaire.

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Les légumes avec une faible quantité de glucides par portion comprennent les coeurs d`artichaut marinés (1 g chacun), chou chinois (un type de choux 1,5 g par tasse), l`asperge (3,8 g par 6 lances), le brocoli (3,9 g par demi-tasse) , le chou vert et le rouge (1,9 g par demi-coupe), le chou-fleur (4,4 g par 6 fleurettes), le chou vert (7,3 g par 4 oz. servant), le concombre (4 g chacun), l`aubergine (3,3 g par demi tasse), la laitue (any- 1,3 g par tasse), piments jalapeño (0,8 g par unité), les épinards brut (1,1 g par tasse), tomatilles (2 g chacune) et le cresson (0,4 g par tasse).

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Les fruits ont beaucoup de sucre naturel en eux et sont, par conséquent, généralement plus élevé en hydrates de carbone. Les jus de fruits ont généralement des teneurs plus élevées en glucides qu`un morceau de fruit frais, tout comme les fruits secs. De tous les fruits, les baies ont la plus faible quantité de glucides.

Faible teneur en glucides, fruits de régime convivial, vous pouvez profiter sont abricot frais (3,9 g chacun), les bleuets (5,1 g par quart de tasse), les mûres (4,6 g par quart de tasse), le cantaloup (3,3 g par quart de tasse), citron jus (1,3 g par cuillère à café), le jus de citron vert (1,4 g par cuillère à café), le prunier (8,6 g chacun), et de mandarine (7,8 g chacune).

Lactose dans les produits laitiers est le lait de sucre contient. La plus grande quantité de lactose un produit laitier a, plus de glucides qu`elle aura. À son tour, plus gras un produit laitier a, moins le lactose, il contiendra.

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Des exemples de produits laitiers à faible teneur en glucides comprennent les suivants: fromage américain (0,3 g par tranche), le fromage de cheddar (0,2 g par 2 cuillères à café), fromage entier de ricotta de lait (1,9 g par quart de tasse), beurre (0 g), provolone (0,6 g par once), le fromage à la crème (0,8 g par 2 cuillères à café), la crème moitié-moitié (1 g par 2 cuillères à café), la crème à fouetter (0,8 g par 2 cuillères à café), le lait entier (11,4 g par tasse) et le yaourt au lait entier (11,4 g par tasse).

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Les amateurs de viande apprécient une alimentation faible en glucides parce que l`accent est hors de la teneur en matières grasses des aliments et de la viande n`a pas beaucoup de glucides en elle. Presque toutes les viandes ont 0 grammes de glucides en eux, alors que la charcuterie et les saucisses de Francfort / saucisses ont pas plus de 2 grammes pour tous les 6 onces.

Fruits de mer est généralement très faible en glucides et contient 2 grammes de glucides ou moins pour chaque portion de 6 onces. Les plus en glucides comprennent la conque (26,4 g) et des huîtres (12,5 g). Fruits de mer est une protéine bénéfique pour ceux qui ont un régime faible en glucides, car il contient oméga-3 sains acides gras.